导读：夏天家中必备的清热解暑的食物有哪些呢1.夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴 。 喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用 。 大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力 。 绿茶性... ...在网上有很多关于夏天家中必备的清热解暑的食物有哪些呢的知识，也有很多关于夏天农村清热解暑最好的方法是什么?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于夏天家中必备的清热解暑的食物有哪些呢的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~夏天家中必备的清热解暑的食物有哪些呢【夏天农村清热解暑最好的方法是什么？ 夏天家中必备的清热解暑的食物有哪些呢】1.夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴 。 喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用 。 另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力 。 绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气 。
2.海带有助于清除体内的积热，利于夏季消暑，还可以对付因出汗过多导致的体力透支 。 夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益 。 但海带性寒，脾胃虚寒者忌食 。
3.不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人 。 西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等 。
4.《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的 。 黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的 。 它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用
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夏天农村清热解暑最好的方法是什么?1.多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处 。 用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。 也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料 。 另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用 。
2.多喝汤当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收 。 喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效 。 绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤 。 另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用 。
3.多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质 。 所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用 。 比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。 既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜 。 但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜如芹菜、香菜、白萝卜等，应该多吃一些抑制色素沉淀，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等 。
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