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秋天吃什么皮肤不会那么干燥 秋冬季吃喝什么才能使皮肤不干躁

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秋天吃什么皮肤不会那么干燥 秋冬季吃喝什么才能使皮肤不干躁

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秋天将至 ， 长沙的天气却并未转凉 。 很多人发现 ， 还没来得及感受秋风的凉意 ， 皮肤已经迎来了“多事之秋” 。 3354皮肤变得暗沉、干燥紧绷、脱皮、脱屑 ， 甚至伴有红肿、瘙痒等不适 。
为什么秋天皮肤容易干燥？有什么措施应对皮肤干燥的问题？湖南中医药大学第一附属医院皮肤科刘副教授做了详细介绍 。
秋季皮肤干燥的原因
秋季气温转凉 ， 雨量减少 ， 空气湿度相对较低 ， 气候趋于干燥 。 中医认为 ， 秋季燥邪当令 ， 燥邪具有伤津液、伤阴血的特点 ， 最容易伤肺 ， 引起肺阴虚等证候 。 但是 ， 当肺和皮毛互为表里时 ， 皮肤就会因为津液和阴血的流失而变得干燥 。
【秋天吃什么皮肤不会那么干燥 秋冬季吃喝什么才能使皮肤不干躁】皮肤的生理调节
人体的皮肤可分为三层 ， 由表及里分别是表皮、真皮和皮下组织 。 表皮和皮肤表面的水脂膜就像一道屏障 ， 能为皮肤提供物理保护 ， 防止水分蒸发 ， 为皮肤“锁水” 。 真皮层的血管网负责向表皮层持续供应水分和养分 。
秋季天气转凉 ， 一方面是由于血管收缩 ， 皮肤从内到外输送的水分减少；另一方面 ， 皮脂分泌减少 ， 皮肤屏障受损 ， 使水分流失增加 ， 导致皮肤干燥紧绷 。 另外 ， 夏天皮肤为了清除体内堆积的黑色素 ， 需要大量的水分 ， 这也是秋天皮肤干燥的一个原因 。
应对秋季皮肤干燥的小贴士
科学饮水：保持水油平衡 。
其实喝水并不能直接给表皮补水 ， 而是给“管家”真皮送水 。 只有掌握了科学的饮水方法 ， 才能有效的为肌肤补水 ， 保持适当的水油比 。
水的消耗：根据《中国居民膳食指南》 ， 亚热带地区的光工每天要喝1.5-1.7升水左右 。 如果运动量增加 ， 身体状况发生变化 ， 就需要调整饮水量 。 另外 ， 单次饮水量建议在400 ml以内 ， 最好是50-150 ml 。
喝水时间：除了感到口渴时喝水 ， 还可以在早晨、饭前半小时、午睡后、下午三四点、睡前一小时主动喝水 。 经常忘记喝水的朋友也可以设置闹钟提醒自己 。
正确护肤：保护皮肤屏障 。
适当的防晒和合理的清洁可以防止皮肤屏障受损 。 秋天的阳光没有夏天那么强烈 ， 但是紫外线还是有的 。 所以要坚持防晒 ， 同时可以选择质地比较轻薄的防晒产品 。
另外 ， 皮肤干燥时 ， 不要经常洗脸、热敷 。 应该选择温和的洁面产品 ， 比如氨基酸洗面奶 。 这样既能满足基本的清洁需求 ， 又不会造成皮肤刺激 。
有效的保湿还能促进皮肤屏障的修复 。 除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的润肤霜 ， 还要根据不同的肤质选择不同的产品 。
合理饮食：滋阴润肺润燥 。
中医认为“肺主皮毛” ， 养肺阴有助于保持皮肤润滑有光泽 。 所以秋季饮食要以“养阴润肺”调养 。 可以多吃银耳、莲藕、百合、山药等具有滋补润泽作用的食物 。
也可以选择合适的食材 ， 制作适合自己的健康饮食 ， 如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、陈皮粳米粥等 。 如果做饭不方便 ， 还可以选择雪梨、枇杷、柚子等能滋阴润肺的水果 。
副教授刘超提醒 ， 只有掌握正确的护肤方法 ， 才能有效缓解秋季皮肤干燥的困扰 。

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