什么东西性平又能降血压的高血压吃什么可以降血压( 二 ) _生活百科

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四。奥尼恩斯（姓氏）
洋葱含有硫化物、黄酮类、苯丙素类、甾体皂甙、前列腺素等化学成分。它具有消炎、抗菌、防癌、利尿、止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇的作用
1.准备好食材，提前泡好木耳，香菜洗净，洋葱去皮。
2.洋葱切丝，芫荽切小块。
3.将锅用水烧开，木耳焯水1-2分钟，捞出放入冷水中冷却，捞出沥干，较大的撕成小花。
4.将黑木耳、葱、香菜放入大碗中，加入香油、盐、糖、米醋，用筷子搅拌均匀，装盘即可。
5.小红萝卜
萝卜能增强人体免疫力，抑制癌细胞生长，对防癌抗癌有重要意义。萝卜中的b族维生素和钾、镁等矿物质能促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。
【肉末烤萝卜】食材：白萝卜1/2个，虾。
皮50克,、油盐适量、葱1段、姜1片、生抽酱油1汤匙、老抽酱油1/2汤匙
做法：
1.将白萝卜去皮洗净，将白萝卜切成滚刀块，虾皮投洗干净
2.锅加油烧热，下入葱花，姜末爆香，再下入虾皮炒出香味
3.下入萝卜块翻炒均匀，加入水，和萝卜块平齐，再加入盐、生抽和老抽，烧开，（不用盖锅盖）用中小火烧制
4.待剩少许汤汁，萝卜炖制软糯，盛出，撒上葱花即可

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六、苦瓜
苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。
【苦瓜拌花生米】主料：苦瓜1根、花生米150克、胡萝卜1/2根、辅料：植物油3汤匙、香油1汤匙、盐4克、花椒20粒、八角2个、大蒜2瓣
做法：
1.食材备齐，提前将花生米放在水中浸泡1小时
2.锅加水，下入花生米，八角，煮十几分钟，将花生米煮熟，捞出晾凉待用
3.期间，将苦瓜对半切开，用勺子把苦瓜瓤刮净不用，在将苦瓜切成丁
4.将苦瓜丁放在清水中浸泡10分钟，将胡萝卜去皮洗净，切成丁
5.锅加水烧开，加入少许盐，下入苦瓜丁和胡萝卜丁焯水，至苦瓜丁颜色变深绿时，捞出，放在冷水中投凉，捞出沥水待用
6.锅加油烧热，下入花椒粒，小火炸制微焦，将花椒捞出不用
7.将苦瓜丁，胡萝卜丁，花生米放在大碗内，加入炸好的花椒油，香油、盐、蒜末，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可

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七、海带
海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用
【黄瓜干豆腐拌海带】主料：海带、黄瓜、干豆腐、辅料：辣椒油、香油、大蒜、盐，生抽、白糖、米醋、
做法:
1.海带提前用冷水泡发,将海带切成丝
2.干豆腐切成丝,黄瓜切成丝
3.锅加水烧开，下入干豆腐丝焯水至变软，捞出放在冷水中投凉，捞出攥净水待用
4.锅内水重新烧开，下入海带丝焯水几分钟，捞出放在冷水中投凉，捞出沥净水待用
5.将黄瓜丝，海带丝、干豆腐丝，蒜末放在大碗内，加入1汤匙辣椒油， 1汤匙香油，盐， 1汤匙生抽， 3汤匙米醋,1汤匙白糖