冬天吃什么暖和的食物冬季饮食注意哪些营养问题( 三 ) _生活百科

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吃什么有助于御寒1、冬天到了，天气冷的不行每天都行在有暖气的室内呆着，可怕的是武汉室内是没有暖气的，不管室内室外一个温度。中午晚上都想吃点热乎的东西暖暖身体，冬天吃什么可以滋补身体呢？秋冬季节身体最虚，容易患上感冒等疾病，如何进行实物的滋补呢？
2、许多人冬日进补总是乱吃一通，完全不顾自己的体质，什么滋补吃什么，到最后不仅没有达到最初补益身体的目的，还造成上火等不必要的麻烦。在中医中认为，非虚症的人最好不要滥用补药。身体有虚症的人，分为气虚、血虚、阴虚和阳虚几种。
3、气虚的人通常会出现四肢无力、浑身疲软虚弱、虚汗的症状，对于此类患者食用人参、党参等药物，栗子、胡萝卜、牛羊肉、韭菜等食物，可以起到益气固本的效果。而血虚的人通常会面色枯黄、头晕眼花、耳鸣失眠等，阿胶、桂圆、当归等也是补血滋补的食物。
4、作为常见的温补食物，牛羊肉是许多人冬季滋补的选择之一。但是，不少喜爱肉食的人总会将肉作为冬季补品，大量食用。食肉太多不仅会引起脂肪堆积，增加高血压高血脂，甚至是心脑血管疾病的风险，同时过量食用肉食也会伤害肾脏。因此，冬季食补用肉食，一定要注意适度。
5、任何东西，适度十分重要，冬日进补同样也是需要合理的量度。冬日温补之物，一定要注意适可而止。过量服用温补的药物和食物，很可能适得其反，造成内火太旺、腹胀、食欲下降等现象，违背了滋补身体的初衷。

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冬天吃什么暖和的食物1、海带含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因此，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。
2、羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
3、寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
4、燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

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吃什么能暖身驱寒1、现如今天气越来越寒冷了，很多人即使衣服穿得很厚，但是还是感觉身体冷飕飕的。经常感到寒冷对身体十分的不好，会带来一大堆的疾病。那么吃什么能够很好的暖身呢？本期的冬季饮食，为你解析。
2、红枣大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，能健脾益胃、补气养血，提高人体免疫功能，增强抗病能力。冬天坚持吃枣，在补气血的同时，也许手脚冰凉的你还能得到一定的改善。