含有锌多的水果有哪些补锌的蔬菜和水果 _生活百科

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补锌的蔬菜和水果1、含锌相对较高的水果，包括猕猴桃、水蜜桃、杏类、苹果、香蕉等，可以多吃这类水果补充锌。富含锌的蔬菜，主要是豆制品，蛋类亦含锌较多。含锌较丰富的为贝壳类食物，包括扇贝、牡蛎、蛏子。此外，红肉和动物内脏亦富含锌元素。动物内脏和红肉主要指猪、牛、羊的肉类和肝脏，水果中的锌含量与动物制品相比，含量偏低。若机体需补锌，建议多食用上述富含锌的食物。
2、人体中锌具有重要的生理功能，可促进食欲、提高机体免疫力、促进伤口愈合，还可保护皮肤。故若机体缺锌，可能会出现皮肤粗糙的表现。此外，锌可以提高男性精子质量，促进精子产生，故在备孕期男性，可多食用富含锌的食物，补充体内锌的含量。

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含有锌多的水果有哪些1、锌元素是人体必不可少的一种微量元素，锌元素含量过低的话就会导致人体出现这样那样的问题，比如吃饭不香、食欲不振等。其实在食物中有很多含锌量比较高的食物，那么含锌高的水果有哪些呢？
2、我国人民日常生活中主要的膳食食物是以谷类食物为主，然而锌元素在谷类食物中的生物利用率特别低，只有15－30％。同时如果儿童过多的食用精致类食品的话会导致锌的含量丢失过多，从而更容易导致体内缺锌；

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什么水果富含锌最多1、锌是机体内重要的微量元素，锌缺乏时除了会有消化系统症状外，也会对第二性征发育有影响。可以食用含锌多的食物、水果补充，注意平衡饮食，食物不能够补充时就需要药物进行治疗，含锌量较高的水果有苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、柠檬等。
2、锌是机体重要的微量元素，当锌缺乏时幼儿可以引起消化系统症状，可以出现恶心、乏力、不思饮食，有些患者还可出现异食癖，专吃泥土、沙子、布片等。如果是青少年发生了缺锌，除了消化系统症状以外，对第二性征的发育也有一定的影响，所以要吃多含锌的水果。但是水果中含锌的量不如动物产品中含量高，像海产品，肉类中尤其是瘦肉含的锌量都比较高。当患儿发生缺锌时可吃一些海产品，如牡蛎、蚌都是非常优选者。同时还要多吃肉类、菜类，正常饮食不要偏食。如果通过食物不能完全补充，应该进行药物治疗，在药物治疗的过程中也应该及时检查锌的含量。
【含有锌多的水果有哪些补锌的蔬菜和水果】

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啥水果含锌高1、锌元素是人体生长发育阶段必不可少的微量元素，尤其是对于儿童智力发育非常有益。一旦机体缺乏该元素，自身免疫系统就会下降。骨骼以及脑部神经组织细胞生长发育受限。有些成年人体内缺乏该元素，还会影响胃肠道表现出食欲不佳，经常有胃酸反流的感觉。水果中含有营养成分较多，口感也比较好。因此很多人对于哪些水果中含有较多的锌元素较为关心。
2、日常饮食阶段，李子无论是果肉还是内核都是含有较多的该元素，不仅可以提高其它食物中吸收效率，还能提高体内含有量。由于口感偏酸会刺激胃酸大量分泌，建议每天不可食用过多，容易对胃部黏膜造成损伤。患有胃病人群建议每天食用一个即可。