6、花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。 花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化 。
7、冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。 烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。 板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉 。 冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好 。
8、多“点”水：常喝白开水，原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
9、出“点”汗：户外活动可促进热量产生，户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
10、防“点”病：提高抵抗力防病 。 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。 而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。 其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。 再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰 。
11、调“点”神：冬季心理流感 。 冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁 。 为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。 这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状 。
12、护头：冬季御寒，除了要穿上厚厚的外套之外，还要保护好自己“最高”的地方，也就是我们的头 。 无论下雨，下雪还是刮风，头部都将接触到它们 。 不要等到脑门被吹的发麻，耳朵被冻得通红才来后悔自己没有提前预备一款帽子 。
【冬天宜喝什么茶 天冷了喝什么汤好】13、护手：温暖的帽帽和围巾有效的锁住体温，不客气的将严寒隔绝在外，这可苦了我们赤裸在外的小手 。 如果逛商场的时候室外下起雨雪，专属“拎包器”的男友又不在身边，难道我们为了不冻手而舍弃心爱的物品吗?与帽子围巾绝佳组合的小手套，让我们身心都得到满足，再也没有遗憾 。
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