4、木耳是生活中比较常见的食材，木耳功效齐全，具有益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力的作用 。 之所以选择粳米，粳米是那种长相圆圆短短的大米，它 的口干是软硬适中的，适合熬粥，而且粳米其味甘淡，其性平和，将木耳与粳米结合后，可以起到补脑强心、润肺生津、滋阴养胃的保健功效 。
5、这款粥适合男女老幼，胡萝卜富含丰富的维生素，经常食用能够提高免疫力 。 山药是一种中药材，它助消化的效果十分的好 。 只需要将胡萝卜和山药切成碎末 。 在粥熬制半熟时加入即可，一款美味又营养的养生粥就做成了 。
6、秋冬季节气候干燥，人体常常会感到肺燥干咳，食用生地和麦冬能够减少这种不适 。 特别是有便秘的人群，一定要吃这款养生粥，还能够帮助润肠通便 。 具体做法就是将生地黄、去芯的麦冬和大米共同熬制就行，适合2到3天食用一次 。
7、所谓五行，其实是指绿葡萄干、去核红枣、黄豆、去芯莲子、黑米 。 提前将食材泡发一夜，共同熬制成粥，操作方便简单 。 但是此粥的功效可不简单，大家注意没有，五种食材对应五种颜色，遵循中医五色对应五脏进行滋补五脏 。
8、除了养生粥，大家日常养生一定不能少了运动和饮水，运动是调理身体内环境的重要手段，帮助身体代谢，清除体内垃圾 。 而饮水就是帮助这些代谢垃圾的排出，多喝水的人更加健康，这些手段都是最简单的养生方式，很多人却忽视了，想要健康的身体，离不开养生，更离不开大家坚持养生的心!
9、养生粥是一种清淡的饮食，但是现代人口味偏重，很少愿意吃粥的 。 我们可以将养生粥作为早餐或者夜间宵夜，既能果腹，而且还不易发胖，养生粥加入了多种药食同源的中药材，对身体有调理作用，还能预防疾病的发生 。
10、做法：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚 。 将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食 。
11、做法：山药1根(约300克)，薏米50克，芡实(鸡头米)40克，大米100克 。 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时 。 大米洗净后，用清水浸泡半小时 。 将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，倒入大米继续用小火煮20分钟 。 戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可 。
12、做法：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁 。 黑米用清水洗净后，浸泡2个小时 。 黑芝麻和核桃仁也同样洗净;除黑豆以外的所有材料一起放入锅里，加适量的水煮;水开了以后放黑豆，转小火煮到粥烂 。
13、功效：中医认为小米有和胃温中的作用，能够健胃除湿、和胃安眠，对脾胃虚弱或经常腹泻的人来说有很好的补益作用，山药南瓜粥可护胃助消化 。 因此南瓜山药小米粥更具有滋补功效 。
14、做法：核桃仁20克，粳米100克，味精0.5克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克 。 将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂 。 放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成 。
15、做法：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量 。 糯米洗净，浸泡一晚，小红豆洗净，浸泡约4小时，小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加糯米，再加入红枣、桂圆干，要不停搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可 。
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