12、食疗法：莲子30克(不去莲心)， 桅子15克(用纱布包扎)， 加冰糖适量， 水煎， 吃莲子喝汤 。 莲子可以补脾止泻， 益肾涩精， 养心安神 。 桅子可泻火除烦， 清热利尿， 凉血解毒 。
13、食疗法：石膏粉30克， 粳米、绿豆各适量， 先用水煎煮石膏， 过滤去渣， 取其清液， 再加入粳米、绿豆煮粥食之 。 绿豆含有丰富营养元素， 有增进食欲、降血脂、降低胆固等作用， 夏日喝绿豆粥可以去胃火， 但身体虚寒者不要多食 。
14、与春季相反， 秋季要适当多吃寒凉的食物 。 当然了如果你的体质本身就偏寒的话， 就不建议你选择一味的食用寒性的食物， 否则副作用 。 日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物， 此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择 。 除了要适当多吃寒凉的食物之外， 还建议日常一定要少吃厚重的食物， 少吃辛辣刺激的食物等等 。
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秋冬季上火应吃什么1、除了在平时要保持一个规律的生活之外， 同时还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等， 这些食物都属于清火的食物 。 特别是胡萝卜， 除了能给人体补充维生素d之外， 同时还能避免口唇干裂等症状的出现 。
2、在上火期间， 千万不要吃一些辛辣的食物， 同时像抽烟、喝酒、熬夜等习惯也最好不要有 。 同时还应该随时保持口腔卫生， 并且在医生的指导下服用些 “清火”药物 。 而如果上火的症状比较明显的话， 则需要及时要医院就诊， 同时还要特别注意， 千万不要自行服用一些清火药物， 以免火上浇油 。
3、运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。 清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动， 如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康 。 秋天经常参加健身活动， 不仅可以调心养肺， 提高内脏器官的功能， 而且还有利于增强各组织器官的免疫功能 。
4、秋季昼夜温差变化比较大， 运动能给身体以良性的.刺激， 使人的体温调节机制不断地处于紧张状态， 有助于提高人对环境变化的适应能力， 提高心血管系统的功能， 从而更容易适应进入冬季后的气候变化 。
5、休息不好睡眠不足， 人体的内分泌功能紊乱， 都是造成上火的原因 。 要合理规划工作学习的时间和休息时间， 养好精神 。 平时应注意保持乐观情绪， 经常到空气新鲜的地方去散步， 吐故纳新， 以收敛“神气”， 使肺气不受燥邪的侵害 。
6、梨柔软多汁， 味甘性寒， 有清热、化痰、生津止渴等功效， 尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥 。 梨既可生吃也可熟吃， 饮汁或切片煮粥、煎汤服均可 。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品 。 但因梨性寒， 体质虚寒、寒咳者不宜生吃， 必须隔水蒸过， 畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃 。
7、荸荠又叫马蹄， 有“地下雪梨”的美誉 。 荸荠性味甘寒， 有清肺利咽、化湿祛痰等功效， 对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果 。 除了生吃外， 也可煮、炒、烧、煨 。 但荸荠不易消化， 脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃 。 生吃前一定要去皮或洗净 。 因为荸荠生长于水田， 皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质， 还可能有寄生虫 。
8、白萝卜素有“小人参”之称 。 中医认为， 生吃萝卜可以清热生津， 补水利尿， 化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃， 消食下气 。 入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口， 生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助 。 需要提醒的是， 萝卜虽好， 但非人人适合吃 。 气虚、阳虚型便秘的人吃了， 可能会加重症状 。
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