6、平时应该注重平衡饮食， 可以多吃一些蔬菜水果等， 包括梨、甘蔗、苹果等 。 此外， 可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥， 如百合粥等 。 同时， 日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物， 这些食物往往容易引起上火 。
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秋季去火的食物有哪些1、杨桃清热利咽、生津消烦 。 对上呼吸道炎症有很好的疗效， 可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状 。 将杨桃清洗干净， 横着切成五角星形状， 直接生吃， 就有清凉降火的作用 。
2、柚子性味酸、寒、无毒， 功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛， 适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。 柚子甜酸适口， 以含维生素C丰富而著称， 因此更有益于心血管病及肥胖病患者 。 柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用 。
3、柠檬味极酸、甜， 具有生津、止渴、祛暑等功用 。 柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物， 从而缓解钙离子促使血液凝固的作用， 故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料， 对改善症状大有益处 。
4、梨又被称作快果、*， 因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。 对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效， 每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。
5、海带味咸， 性寒， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。 海带不仅有助于清除体内的积热， 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。 海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用， 对心脑血管疾布者大有裨益 。
6、茭白是我国的特产蔬菜， 与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜” 。 由于其质地鲜嫩， 味甘实， 被视为蔬菜中的佳品 。 茭白甘寒， 性滑而利， 既能利尿祛水， 辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症， 又能清暑解烦而止渴， 用一点腊肉和茭白一起炒， 味道更加香哦 。
7、藕是个宝， 因为藕性甘、味平， 可以清热去火、润肺止咳 。 藕的营养价值很高， 富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富， 有明显的补益气血， 增强人体免疫力作用 。 故中医称其：“主补中养神， 益气力” 。 另外藕含有大量的单宁酸， 有收缩血管作用， 可用来止血 。 藕还能凉血、散血， 中医认为其止血而不留瘀， 是热病血症的食疗佳品 。
8、黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效， 黄瓜酸能促进人体的新陈代谢， 排出毒素 。 黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生， 而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇， 达到减肥强体的目的 。
【吃什么食物下火最快最有效 秋天上火吃啥】9、莴笋清新可口， 排毒去火功效好 。 莴苣味道清新且略带苦味， 可刺激消化酶分泌， 排毒去火功效显着 。 莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用， 胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效， 对儿童来说， 还能起到帮助长牙、换牙作用 。
10、白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维， 具有促进消化， 增强食欲， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。 适当吃一些白萝卜， 尤其是生吃， 不但可以除油腻， 助消化， 止咳嗽， 还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用 。
11、中医认为， 苦瓜味甘性平， 解毒排毒、养颜美容， 可除邪热， 清除体内的有害物质， 解劳乏， 清心明目， 因此是败火食材的首选 。 苦瓜不仅富含膳食纤维， 可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C， 可以加速脂类的代谢 。
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