早上空腹能吃苹果吗早上空腹先吃什么 _生活百科

目录：早上空腹先吃什么早上空腹能吃苹果吗空腹可以吃的食物空腹最好吃什么食物空腹该吃什么

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早上空腹先吃什么1、通常在空腹时可以吃保护胃黏膜、清淡易消化的食物，也可以选择喝少量温开水，可以避免胃肠道损伤，保护胃黏膜。在空腹时并无较多饮食禁忌，但常不建议在空腹时进食酸性、辛辣刺激或寒冷食物等，以免对胃黏膜产生刺激。
2、保护胃黏膜的食物：如牛奶、藕粉、蜂蜜等，奶制品中富含维生素，藕粉中含有维生素和蛋白质，可以保护胃肠道、食道黏膜，同时藕粉营养价值高，可以促进消化。蜂蜜中葡萄糖和果糖具有辅助开胃作用，也可以在一定程度上抑制胃酸过多分泌，还能提供身体所需营养物质；
3、清淡易消化的食物：如小米粥、面条、鸡蛋羹、山药、米汤、蛋汤等流质食物，既易于消化，同时也含有一定营养，空腹时吃不会刺激胃黏膜。另外，馒头、花卷、鸡蛋饼等面类食物也易消化，同时脂肪含量低，也适合空腹食用。也可以吃猕猴桃、西红柿、苹果等水果，富含维生素和膳食纤维，作为早餐更有利于营养均衡。
4、但需要注意在空腹时不建议进食酸性食物，如梅子、李子等，也不建议在空腹时进食辛辣刺激食物，如辣椒、姜等，可能会刺激胃黏膜产生胃痛等不适症状。另外，若在空腹时进食寒冷食物，如冰糕、冰棒等，也可能会刺激胃肠黏膜，引发腹痛、腹泻等。

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早上空腹能吃苹果吗1、空腹的时候可以吃小米粥，小米粥富含膳食纤维，空腹吃不会刺激胃黏膜，胃病患者也可以吃小米粥来维持胃部。也可以吃一些软烂的面条，面条相对较容易消化，而面食属于高碳水，可以快速补充身体所需的能量。长时间空腹时可以通过吃面条来恢复饮食，但要注意不要吃太油腻的面条，尽量选择清汤面。另外还有面包、鸡蛋、饼干等都可以空腹食用，这些不仅能给人体提供一定的热量，还能达到保护胃黏膜的效果。适当食用一些后，可以吃一些肉类食品、鱼虾、豆制品、牛奶、新鲜蔬菜等，饭后可以适当地吃一些水果，尽量避免吃酸性食物，酸性食物会刺激胃酸分泌引起胃部不适。需要注意的是空腹不要吃生冷、辛辣、和刺激性的食物，以免刺激胃黏膜和引起胃痛，而对于月经期间的女性，空腹进食过量刺激性食品可能会引起月经紊乱以及痛经等。另外注意不要暴饮暴食，尽量有规律地少吃多餐，避免长时间不进食导致胃壁自行消化，从而诱发胃炎、胃溃疡等病症。
2、禁食时应避免以下情况，例如空腹不喝牛奶，可能会影响蛋白质的吸收，一般建议可以饭后喝牛奶。另外空腹喝茶或咖啡会引起胃肠不适，影响消化吸收功能，引起恐慌和疲劳。还有早上禁食时，注意不要吃冷饮或冷食，这会引起胃肠道不适，影响消化吸收从而诱发腹泻。空腹吃糖或产气食物会导致胃酸分泌过多，导致胃灼热等症状，患有胃病的人应该多加注意。