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导读：也影响其他营养素的吸收利用 。 共同保护和提高机体免疫力 。 最近我就会做一些比较润肺的甜汤 ， 银耳含有丰富的氨基酸和多糖类的胶质物质 ， 除了润肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用 ， 平时大家所说的银耳汤养颜... ...在网上有很多关于雾霾吃什么好的知识 ， 也有很多关于雾霾天适合吃什么的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于雾霾吃什么好「雾霾天适合吃什么」的文章吧~雾霾吃什么好1.十面“霾”伏提示：补充蛋白质 ， 同时要注意“度”的问题 ， 如果过多摄入 ， 反而会损害机体免疫力 。 因为过多摄入大鱼大肉 ， 反而增加了胃肠负担 ， 影响蛋白质吸收和充分利用 ， 也影响其他营养素的吸收利用 。 各种营养素要互相配合 ， 互相制约 ， 共同保护和提高机体免疫力 。
2.大家都知道 ， 当雾霾来袭 ， 首先呼吸道会受到影响 ， 保护肺很重要 。 我平时有煲汤的习惯 ， 最近我就会做一些比较润肺的甜汤 ， 今天特别推荐给大家：比如百合银耳雪梨汤 ， 银耳紫薯汤 ， 银耳含有丰富的氨基酸和多糖类的胶质物质 ， 除了润肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用 ， 特别适合恶劣的雾霾天 。 平时大家所说的银耳汤养颜美容也是有此而来的 。 在这儿我也吐个槽 ， 我一个朋友看我微博里发银耳汤的内容 ， 问我：她平时都是只喝汤不吃银耳这样科学吗？她说她炖的银耳吃起来口感不太好 ， 殊不知银耳汤的精华还在银耳里而非汤里 ， 她是做了无用功 。
3.专家指出 ， 白萝卜营养价值很高 ， 含有丰富的B族维生素和多种矿物质等营养物质 ， 具有清肺热、利肝脏等功效 。 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动 ， 增加食欲 ， 帮助消化 。 萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 。
4.1,首先从饮食结构来说 ， 总体要以清淡为主 ， 避免菜肴过油腻 ， 少吃煎炸类食物；保证足量的饮水 ， 网上常说的每天要喝8杯水 ， 其实也是有一定道理的 ， 根据中国居民膳食指南建议：我们每人每日的饮水量应在2500毫升 。 2,多吃新鲜的蔬菜和水果：蔬菜类：多选择含多糖类胶质物质的蔬菜 ， 能够清除吸入肺部的粉尘及有害的金属物质 ， 比如黑木耳、海带、白萝卜 ， 胡萝卜 ， 山药 ， 百合 ， 西兰花 ， 洋葱等；同时 ， 也能维护我们的胃肠消化功能 。
雾霾天适合吃什么【雾霾吃什么好「雾霾天适合吃什么」】1.这些说法其实是不确切地 ， 中医学讲的“清肺”不是物理概念上的“清洗” ， 中医“清肺”、“润肺”、“补肺” ， 其实都包含着提高机体免疫力的意思 。 不加选择地食用清肺食物可能会给身体带来伤害 。 比如网上常传的防雾霾清肺茶中 ， 大多有罗汉果和百合 ， 这两味药都有一定的润肺止咳作用 ， 但药性寒凉 ， 平时手足冷、畏寒、易腹泻者不宜多用 ， 多用则损伤人体阳气 ， 反而不利于补肺抗霾 。 所以 ， 在使用网络传播的防雾霾方子时 ， 如果没有把握 ， 最好先咨询医生 ， 看自己的体质是否适合 。
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