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晚餐后打瞌睡 吃完饭就犯困是什么原因怎么解决

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晚餐后打瞌睡 吃完饭就犯困是什么原因怎么解决

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导读：吃完饭就犯困是什么原因怎么解决1.虽然所有的食物都以同样的方式消化， 但并非所有的食物都以同样的方式影响你的身体 。 一些高蛋白质的食品， 如坚果、肉类、鸡蛋、鱼， 都含有一种氨基酸--色氨酸， 这是人体用来产生... ...在网上有很多关于吃完饭就犯困是什么原因怎么解决的知识， 也有很多关于晚餐后打瞌睡的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于吃完饭就犯困是什么原因怎么解决的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~吃完饭就犯困是什么原因怎么解决1.虽然所有的食物都以同样的方式消化， 但并非所有的食物都以同样的方式影响你的身体 。 一些高蛋白质的食品， 如坚果、肉类、鸡蛋、鱼， 都含有一种氨基酸--色氨酸， 这是人体用来产生血清素的物质 。 所以吃这些食物后， 会提高大脑中血清素的水平， 很可能使你比别人更困倦， 这很可能是餐后犯困的主要原因 。
【晚餐后打瞌睡 吃完饭就犯困是什么原因怎么解决】2.即使晚上没睡好， 运动也能让你在白天保持清醒， 减少你餐后犯困的情况 。 多项研究发现定期运动有助于增加能量和减少疲劳 。 而其他能令你的交感神经兴奋起来的事情也能令你不那么犯困 。 如果饭后就坐在那里一动不动， 就非常容易犯困 。
3.在极少数的情况下， 饭后犯困或者一直昏昏欲睡可能是一些健康问题的征兆 。 糖尿病、贫血、甲状腺功能低下、食物不耐受和睡眠呼吸暂停可能会导致严重的餐后嗜睡 。 如果你经常感到疲劳， 又出现了上述疾病的其他症状， 就应该找医生谈谈了 。
4.饭后犯困是一种正常的生理现象， 不用太在意， 困了条件允许的话就打个盹儿呗！条件不允许就起身活动活动就不容易犯困了 。 吃完饭身体会分泌一些激素， 而这些激素直接作用于脑部， 容易让人困乏 。 这跟我们的饮食结构也有一定的关系 。
晚餐后打瞌睡 吃完饭就犯困是什么原因怎么解决

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晚餐后打瞌睡1.其实这是因为饭后消化系统需求的血液增加， 导致脑部供血偏少， 所以导致人发困， 同时当人吃完饭以后淀粉将会进入到血液， 这时候人体的肾上腺激素分泌将会增加 。 人在吃完饭以后， 人体胃肠道需要把吃进去的东西转变为人体可以吸收的小分子， 比如淀粉要转化为葡萄糖， 脂肪要分解转化为脂肪酸然后变成蛋白质再到氨基酸等等这一系列过程 。
2.相对的， 这个时候脑袋里血液分布就少一些， 因此会出现困倦的感觉 。 尽管人在吃完饭以后会感到想要去睡觉， 但是吃完饭马上去睡觉是一种十分不健康的生活习惯， 因为这样会导致消化不良甚至产生胃病， 并且吃完饭马上去睡觉将会引起肥胖 。
3.所以吃完饭想要去睡觉这是是一种正常的生理现象， 不用感到太过着急 。 主要的原理就是因为人在吃东西以后， 血液主要用来供应胃的工作运转需求， 这个时候通往脑部的血液相应地就变少了 。 这个时候脑部缺少营养供应， 所以人在吃完饭以后就想要去睡觉 。
4.吃饭前， 食欲激素含量升高， 让人产生进食的愿望， 而餐后血糖升高导致食欲激素含量下降， 当食欲素含量低下， 人就会觉得昏昏欲睡和不想活动 。 而在空腹阶状态， 食欲激素含量高的时候， 情况则会截然相反， 人会变得清醒且活跃 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。

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