生活在北方的朋友在寒冷的冬天可能会很无奈， 因为冬天不仅气温骤降， 空气也特别干燥 。 如果不注意喝水， 很容易造成口干， 感冒发烧在所难免 。 那么， 冬天经常口渴怎么办？这里我就介绍专家来教大家如何补水祛燥 。 朋友们不妨一试！
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很多网友调侃南北方冬天的状态3360“你在阳光明媚的南方大雪纷飞， 我在北方的寒夜如春暖花开” 。 冬天， 北方开始供暖， 让本来就干燥的冬天雪上加霜 。 导致很多人口干舌燥， 嘴唇干裂， 出血， 皮肤干燥， 喉咙痛， 便秘 。 所以冬季防燥必不可少， 想要防燥， 需要内外兼修， 效果不错 。
在里面制造水！专家指出， 在干燥的冬天， 体内的水分很容易流失 。 所以， 及时补水是防止干燥的关键 。 补水， 一是多喝水， 二是通过合理安排饮食来弥补 。
一个是补水 。 特别要注意科学饮水， 饮水时间要分布在一天中的任何时间 。 一夜的睡眠会流失大量水分 。 早上起床后喝一杯温水 。 早餐前可以喝一杯蜂蜜水， 可以通便 。 工作时间， 茶是个不错的选择 。 绿茶和红茶可以根据自己的喜好选择， 既能补充水分， 又能以舒适的心情开始一天的工作 。 晚上在床头放一个保温杯， 需要的话可以随时补水 。
除了蔬菜水果， 粥和汤也是很好的“吃法” 。 大米、小米粥、杂粮粥等 。 不仅能补充水分， 还能补充矿物质、膳食纤维等营养 。 银耳莲子汤、排骨莲藕汤等汤也能起到补充水分的作用 。
【火大囗干舌燥吃什么好 舌燥吃什么好】外面加湿！专家还提醒， 冬季要预防干燥， 除了合理饮食外， 还需要改善外界环境的干燥程度 。 只有内外兼修， 才能更好地预防冬季干燥对健康的不利影响 。
雾霾天空气污染严重， 很多家庭不再开窗通风， 使得取暖室内的空气迅速干燥， 为病菌的滋生和传播提供了“温床” 。 专家提醒， 供暖时应及时开窗通风， 保持室内空气的正常流通 。 在空气质量好的情况下， 家里每天要开窗通风两次， 上午8:00-10336000， 下午4336000-5:00各一次， 每次持续半小时以上 。 控制室内温度和空气湿度也很重要 。 通常室温在18到24之间， 湿度在50%到60% 。 现在采用的是分户供暖 。 如果室内温度仍然很高， 可以关闭一组供暖阀门 。 同时要定期清洗暖气片， 保持室内卫生 。
家里除了温度计， 还要配备湿度计， 室内湿度要保持在60%左右 。 可以在暖气片上垫一条湿毛巾， 家里放几盆水增加室内湿度， 或者家里养几盆绿萝、吊兰之类的植物， 或者用加湿器调节湿度 。 除了加湿， “防潮”同样重要 。 冬天要用有保湿效果的化妆品 。 冬天洗澡次数不宜过多， 每周1-2次为宜 。 洗澡后可以擦点护肤油， 保持皮肤湿润 。 在乘坐高速列车和飞机旅行时， 可以使用喷雾润肤霜进行护肤 。
以上介绍了专家教你补水祛燥的方法 。 其实主要是从两个方面来说， 就是里面补水， 外面加湿 。 为了防止冬天口干， 朋友们在生活中安排好饮食 。 每天多喝水， 经常喝一些养生粥， 其实可以补充人体的水分 。 另外， 除了合理的饮食外， 还要注意室内环境， 保持室内通风， 或者在室内养花草， 使用加湿器 。
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