身体钙流失吃哪些食物最好？导致钙流失的食物，不懂的，看此文 _生活百科

“妈妈，你为什么不喝我给你买的牛奶？都快过期了。 ”
陈和老公都不和公公婆婆住在一起，但想着两位老人年纪大了，老公工作忙，每个周末都会回去看望公公婆婆，给他们买点牛奶和营养品补充身体。
这个周末，像往常一样，陈骁买了很多菜给公公婆婆做。刚开始都挺好的，但是菜都没剩一半，她就打开腿前的碗柜找餐具。没想到，餐具没找到。相反，她看到橱柜里有一大盒未开封的牛奶。
陈骁有点生气和困惑，所以她拿出牛奶，问她的公公婆婆为什么不喝。岳父很客气，说他总是忘记喝酒。
可是婆婆一点也不客气，直接说：“牛奶喝多了，会把我体内的阳气偷走。我觉得你就是不想我们好，以为我们死了，这房子就是你的了。 ”
陈顿时勃然大怒。不管锅里还蹲着什么，他脱下围裙，夺门而出。看到媳妇生气了，两个公婆马上给儿子打电话，说明原因。
电话里，儿子批评父母，说买牛奶是为了给他们补钙，没什么偷阳气的。让两位公婆纳闷。社区里的姐姐们都说牛奶会偷阳气。都是谎言吗？

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之所以会有“牛奶喝多了会偷阳气”的传言，是因为我们不得不说说《黄帝内经家用说明书》这本书，里面说：牛奶属阴寒，只适合小孩子喝，因为它属于纯阳，可以“化” 。成年人，尤其是老年人，阳气不足。喝牛奶只会把体内的阳气偷走，让阳气更加不足。
事实上，牛奶的性质在中医领域一直存在争议。但有一点是肯定的，不是极度寒冷。
相反，世界上第一部中医官方书籍《新修本草》，第一部食疗专著《千金翼方养老食疗》，第一部老年病专著《养老奉亲书》，都表示牛奶是平的。
而且需要强调的是，孩子的“纯阳”是指没有杂念和性欲，而不是阳气充盈。
所以说牛奶凉，能害阳，是不靠谱的。相反，更多的研究表明，它是一种营养丰富的食物，适量饮用对人体有很多好处，其中补钙是最常被提及的一种。

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对于老年人来说，随着年龄的增长，往往会面临钙大量流失导致缺钙的窘境。
随着钙流失越来越多，骨量也会逐渐流失。钙流失到一定量后，就会出现骨质疏松。如果不及时治疗，一不小心就可能造成骨折，很多都是全身酸痛，弯腰驼背，走路困难等等。严重时甚至可以致残致死。目前，我国患者人数已达7000万，预计到2050年，人数将达到5亿以上。可见发展形势还是很严峻的，不得不重视。
缺钙也是一种代谢性疾病，可增加动脉硬化、高血压、结石、恶性肿瘤等疾病的风险。
一般来说，缺钙的中老年人健康风险还是比较大的，不要让谣言伤害自己。保证充足的钙摄入对老年人的健康有着重要的意义。

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说起补钙，很多人第一时间会想到牛奶，一点也不夸张。因为牛奶中的钙含量确实是客观存在的，比如鲜奶中的钙高达104mg/100g ，而如果你拿一袋250g的鲜奶，每天喝2袋就可以获得520g的钙，然后通过饮食补钙就可以轻松满足人体每天对钙的需求。此外，牛奶不仅钙含量高，而且人体所需的其他营养成分也很低，包括蛋白质、维生素A、维生素D、磷、维生素B2等。
总之，牛奶是一种营养丰富的食物，但并不适合所有人。比如一些特殊人群，如乳糖不耐症、反流性食管炎、溃疡性结肠炎等，就不宜饮用。否则，他们可能会过敏或加重病情。