夏天是吃莲子的最佳季节 ， 莲子是一种营养价值很高的食物 ， 想问一下吃莲子的最佳搭配是什么？长期吃莲子有什么副作用吗？莲子最佳搭配【莲子最佳搭配是什么 长期吃莲子的副作用】 1、莲子+枸杞：二者搭配食用 ， 功效协同 ， 能乌发明目、轻身延年 。
2、莲子+桂圆 桂圆是传统的滋补佳品 ， 二者搭配能增强养血、补脾、益胃的功效 。
3、莲子+银耳 莲子与银耳搭配 ， 有助于胃肠蠕动 ， 能减少脂肪吸收 ， 对肥胖症有辅助食疗作用 。
长期吃莲子的副作用莲子的营养价值是很高的 ， 而且也是属于比较纯天然的一种食物 ， 食用对人体也有很多的好处 ， 一般适量食用的话基本上是不会有什么副作用的 。但是如果过量吃莲子的话就不利于健康了 ， 因为莲子是属于性寒的一种食物 ， 我们吃多了容易刺激肠胃 ， 影响我们的消化 ， 甚至会出现腹泻情况 ， 所以要适量吃哦 。
莲子一天吃几个为好新鲜莲子的话 ， 建议大家吃一个莲蓬的数量就好 。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯 ， 因为莲子芯比较苦 ， 而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉 。取下来的莲子芯可以泡茶饮用 ， 每天取2克左右的莲子芯泡茶即可 。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间 ， 吃多了会引起肠胃不适的 。
哪些人不适合吃莲子莲子生吃味道清香 ， 但不可多吃 ， 以免影响脾胃引起腹泻 。莲子涩肠止泻 ， 大便燥结者勿用 ， 特别是年老体弱者 ， 因阴虚内热 ， 肠枯血燥引起的大便燥结 ， 不应使用收涩伤阴之品 。莲子芯苦寒 ， 不宜空腹服用 ， 胃寒怕冷者不喝莲子芯茶 。
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