正常人吃碘盐好还是无碘盐好要根据自身情况决定 。
1、碘盐是指含有一定量碘酸钾的盐，适量进食后可以补充体内碘的含量，预防碘缺乏病，一般来说，若体内碘含量充足，如沿海地区人群海产品摄入多，而海产品中碘含量丰富，此时再食用含碘盐可能会导致体内碘含量过高，对健康不利，因此这类人群建议吃无碘盐即可，不用刻意再去食用加碘盐 。
2、但如果体内碘含量缺乏，会引起相关疾病，如出现甲状腺功能减退症、甲状腺体积增大等病症；另外自己所处地区为缺碘地区的情况下，则建议进食加碘盐，使人体内碘含量处于正常水平，最好是定期体检，可每年检查一次甲状腺功能，及时调整碘元素的摄入量 。
碘盐吃多了会得甲亢吗会 。
甲亢会因为碘的摄入过多而产生，如果短时间内大量摄入碘，如从加碘盐中摄入超量的碘也是获得途径之一，这种情况下是有可能会导致人出现甲状腺功能亢进症，这种情况叫做“碘甲亢”，因为碘是合成甲状腺激素的原料之一，碘多了以后甲状腺激素就会合成增多 。
【正常人吃碘盐好还是无碘盐好 碘盐吃多了会得甲亢吗】
因此，碘盐摄入过多，进食太多的海鲜及海带、海藻等物质，多在有遗传背景的人中可诱发甲亢，临床上甲亢患者表现为：心慌、心动过速、易出汗、食量过多、消瘦、情绪易激动、失眠；有时还会引起眼部改变，如眼球突出、怕光、充血、角膜溃烂等，甚至失明等，需及时发现病症，尽早就医治疗 。
什么样的人不能吃加碘盐加碘盐并不是人人都适宜，如以下人群则不适宜食用，否则反而对健康不利 。
1、非缺碘地区的人，例如海边等有些地方可能是高碘地区，不能再额外补充碘，以免造成碘摄入量过量的危害 。
2、甲亢患者若再吃碘盐会加重病情，因为碘会刺激甲状腺激素合成 。
3、自身免疫性甲状腺炎患者，如吃过多的碘，会让疾病不容易被控制 。
4、甲状腺肿瘤患者，如甲状腺扫描结果为“热结节”的人，需要严格控制碘的摄入 。
5、因自身免疫功能紊乱导致的甲减，也需要控制碘摄入，不适宜吃加碘盐 。
6、其他类型的甲状腺疾病患者，根据病情和相关医嘱，有的也不适宜吃加碘盐 。
盐一天吃多少合适3克最合适 。
正常人每天对盐的需求量为2200毫克，而正常每天的饮食中，可能会含有大约1000毫克的盐分从其他食物中获得，而剩下的1200毫克的盐可以从食盐中获取，因此通常只需再额外摄入3克的食盐，基本就可以达到人体盐的必需量 。
若是过量摄入食用盐，肾脏负担加重，超过肾脏代谢负担之后，肾脏功能就容易下降，甚至会引发某些肾脏病变；而且食盐摄入过量之后，人的血压也会异常升高，甚至会引发高血压，因此尤其是患有高血压、肾脏疾病的人更要少吃盐以及含盐多的其他食物 。
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