绿茶什么时候喝最好1. 起床后一杯：《PubMed Central》一项研究指出 ， 刚起床时身体的新陈代谢指数最高 ， 而绿茶中的儿茶素可促进代谢并维持一日的代谢指数 。另外咖啡因亦可以提高专注力和集中力 ， 提高效率 ， 并充满能量 。建议饮用含较高左旋茶胺酸的抹茶和玉露 。
2. 两餐饭中间一杯：《PubMed Central》的研究提出 ， 绿茶中的茶多酚和维他命C有助加强新陈代谢 ， 从而促进肠胃消化 。
3. 运动前90分钟一杯：根据《PubMed Central》 ， 绿茶中的儿茶素有助运动时燃烧脂肪 ， 并提高脂肪氧化率 ， 使健身减肥更快见效 。
4. 美容时一杯：《PubMed Central》的实验证明 ， 绿茶可以抗炎 ， 亦有助改善不同皮肤问题 ， 如皮肤老化、出现皱纹、细纹、黑眼圈 ， 甚至减少皮脂及清除痤疮 。如有需要 ， 亦可每周做一次绿茶蒸气浴 ， 在蒸气的帮助下吸收得更好 ， 作定期保养 。
5. 晚上一杯：《NDTV Food》的报导指出 ， 当到了晚上 ， 新陈代谢开始下降时 ， 可以饮绿茶以延长代谢时间 。但需要留意 ， 绿茶中的啡啡因可能会导致失眠 ， 因此较推荐饮用焙茶 ， 因其含较少咖啡因 。如体质对咖啡因有较严重过敏反应 ， 睡前六小时饮用绿茶并将其消耗掉 ， 亦有机会失眠 。
2、饮茶过多 ， 会有蛋白质吸收不良的问题 ， 对于铁质吸收也有影响 。孕妇及儿童需要大量蛋白质及铁质 ， 因此最好能减少饮用绿茶 。
3、喝绿茶可帮助减肥 ， 但对于已经过瘦、营养不良的人、蛋白质缺乏者来说 ， 绿茶的减重效果可是大大的缺点 。若有这些问题 ， 饮用绿茶可是大禁忌哦!
4、儿茶素易与铁质结合 ， 对于人体铁质的吸收有不良影响 。绿茶中的儿茶素 ， 对于有贫血症状的人来说 ， 最好能避免饮用 。此外素食者也易有铁质缺乏的问题 ， 最好能稍加节制 。
5、虽然绿茶是属于咖啡因较少的饮料 ， 但还是存在 。少量饮用可帮助提神 ， 但大量饮用容易引起兴奋、失眠等状况 。若是有喝茶不容易入睡的状况 ， 最好减少饮用 。失眠患者 ， 则必需避免喝绿茶 。
文章插图
绿茶的营养功效1、修身排毒
修身是女人的终身事业 ， 而绿茶含有多种帮助控制体重的物质 。其中儿茶素 (Catechin) 有助抑制肠道脂肪的消化和吸收 ， 更会与绿茶中的咖啡因 (Caffeine) 产生综合作用 ， 促进身体燃烧体内能量和脂肪 。有研究发现 ， 长期饮用绿茶可减低身体脂肪比率及分怖 ， 对体重管理有正面影响 。此外绿茶更有排毒功效 ， 其矿物质(铬、锰、锌、硒)参与体内排毒酵素的运作 ， 使有害物质迅速排出体外 。
2、护肤抗衰老
护肤工程必定是女生们另一个人生事业 ， 想要从内到外保护肌肤就要从防晒开始 。多项研究指出 ， 绿茶中的儿茶素和茶多酚 (Tea Polypheol) 不仅有效延缓衰老 ， 更有助于对抗UVB紫外线带来的伤害 ， 并减少皮肤晒伤后出现炎症的机会 。
3、口气怡人
口气异味难免会让人尴尬 ， 要如何在公共场合保持口气清新呢?其实绿茶是你随手可得的口腔清新剂 ， 它含有天然氟化物(牙膏的重要塬料) ， 有助抑制口腔细菌滋生和产生异味和酸素 ， 更可降低蛀牙和牙周病的机率 。
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