核桃仁和腰果能一起吃吗腰果的营养价值有哪些 _生活百科

目录：腰果的营养价值有哪些核桃仁和腰果能一起吃吗吃腰果有什么功效腰果降三高腰果富含

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腰果的营养价值有哪些1、腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果，原产于美洲，是一种灌木或小乔木型的肾形坚果。腰果分为假果以及真果两部分，被叫做腰果苹果的假果极易腐烂，所以很少见，腰果真果著生在假果顶端，主要以青灰色或黄褐色为主，其果壳坚硬，里面包着较高热量的种仁。
2、腰果中的维生素B1含量很高，仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。腰果还含有丰富的维生素A ，是优质的抗氧化剂，能美白皮肤。此外，腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能有效的控制癌症的病情。因此，经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。腰果苹果柔软多汁、酸甜可口，且富含维生素B和维生素C ，可生食，也可制成果汁、果酱以及罐头等。

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核桃仁和腰果能一起吃吗1、并不能单纯判断腰果和核桃哪个营养好，两者都是坚果类食物，其营养成分和功效差不多，都能为机体提供所需的营养物质。因此无法比较，建议根据个人喜好选择食用不同品种的坚果，适量、合理进食即可。
2、腰果和核桃中含有大量膳食纤维，且油脂含量丰富，可以促进胃肠道蠕动，有一定润肠通便作用，适量食用腰果可以帮助缓解便秘的症状。但是腰果和核桃中油脂及不饱和脂肪酸含量丰富，肥胖者或减肥人群应注意少量食用，否则可能会加重肥胖。
3、若为过敏体质患者，应尽量避免进食腰果和核桃，因为腰果和核桃属于易致敏食物。部分过敏体质患者进食后，容易诱发或加重过敏症状，如引起咽痒、咳喘、皮疹等，严重时甚至可能出现四肢湿冷、血压异常下降、过敏性休克等症状，影响身体健康。

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吃腰果有什么功效1、腰果作为一种休闲的干果，深受人们的喜爱，腰果原产于巴西，后引种到我国，我国栽培腰果的时间比较晚，云南的西双版纳和海南省是种植腰果的地方。腰果与杏仁、核桃、榛子称为世界“四大干果” 。
2、腰果具有补脑、养血、补肾、健脾、下逆气、止久渴的功效。腰果含多种维生素及矿物质，所以腰果有滋补身心，增强食欲的作用，它含有的油脂非常丰富，具有润肠通便，润肤，延缓衰老。
3、腰果老少都适宜，每次食用十五只左右最佳，腰果果壳中含某种油脂，如果误食可能引起嘴唇和脸部发炎，煮腰果时，应避免锅盖敞开而触及蒸汽，否则有可能中毒。因腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。
4、腰果与各类肉品：腰果与各类肉品(猪牛、鸡、鸭、贝类…)相配，可用炒、炖、烧等烹饪方法制作菜品，食之可软化血管，润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用可以提高机体抗病能力、增进性欲,使体重增加。