【孕前营养食谱：虾皮拌菠菜孕前饮食】
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虾皮拌菠菜的做法准备食材：虾皮30g菠菜500g食盐3g醋10g味精2g芝麻油5g花椒油适量1、菠菜洗净后，放入沸水锅内焯透
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2、捞入凉开水内过凉
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3、菠菜取出沥干水，切成3厘米的段
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4、虾皮淘洗干净，炒锅倒少许香油煸炒一下虾皮
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5、把准备好的虾皮倒入菠菜
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6、精盐，味精，熟芝麻，醋和香油，放一碗内调成味汁
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7、将味汁浇在菠菜上，拌匀即成
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营养小贴士：虾皮中含有一种重要的营养物质虾青素，虾皮越红虾青素含量越高，虾青素具有多种生理功效，如在抗氧化性、抗肿瘤、预防癌症、增强免疫力、改善视力等方面都有一定的效果 。菠菜具有养血止血、滋阴润燥、通利肠胃等功效，可治衄血、便血、坏血病、肠胃积热、大小便不畅、痔疮等症 。常食菠菜可以有效缓解习惯性便秘，促进胃液和胰液分泌，有利于食物的分解 。
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