叶黄素对眼睛有什么好处叶黄素是人类眼球(黄斑部与视网膜) 色素组成的两种类胡萝卜素之一 ， 眼球中的色素有过滤光线的作用 ， 可保护眼睛组织免于阳光的伤害 。
●叶黄素能提升眼睛「暗适应能力」
●叶黄素能「过滤蓝光」等有害光线
●叶黄素改善眼睛「视觉适应力」(ex.眩光)
●叶黄素可增进眼睛「视觉辨识功能」
●叶黄素有益预防眼睛的「黄斑部病变」
●叶黄素有助降低眼睛「白内障」发生风险
●叶黄素能缓解眼睛的「视觉疲劳」
●叶黄素能保护眼睛的「水晶体」
●叶黄素预防「高度近视后遗症」 ， 提供眼睛所需之养分
●叶黄素能提供眼睛营养 ， 降低「青光眼」发生率
●叶黄素改善紫外线辐射伤害造成的「皮肤光老化状况」
日常饮食或服用营养补充品 ， 每日摄取6毫克叶黄素 。
经饮食摄取每日6.9~11.7毫克叶黄素的老年性黄斑部病变及白内障患者 ， 恶化的机率较低 。
减缓老年性黄斑部病变症状：每日服用10毫克叶黄素补充品 。
一杯煮熟的羽衣甘蓝 ， 含有44毫克的叶黄素 ， 菠菜则含有26毫克、绿花椰菜则是3毫克 。
文章插图
叶黄素适宜人群适量的叶黄素对人体 ， 尤其是眼睛很有帮助 ， 加上现代人的生活多数离不开电脑、手机、电视……等等3C产品 。
因此建议一般上班族、升学中的考生、低头族、年长者或平时用眼过度的人 ， 都适合摄取足量的叶黄素 。
再来 ， 叁高患者、肥胖问题者及有抽烟习惯者 ， 相对健康成人来说 ， 黄斑部的叶黄素较容易不足 ， 也应该适合补充 。
另外 ， 怀孕中的女性可以适时的补充叶黄素 ， 能有助胎儿的眼睛发育并提供身体养分 。
【叶黄素对眼睛有什么好处】
文章插图
相关经验推荐
- 叶黄素对近视有用吗
- 孕妇能吃板栗吗
- 叶黄素含量高的食物有哪些
- 怎么修复角质 怎么修复角质层薄敏感肌
- 胆结石吃什么食物好一点 六种食物帮助对抗胆结石
- 5款对付胃胀气的天然茶饮
- 五款对抗脂肪肝的天然花茶
- 空气清新剂对人的危害不小心碰到嘴巴上面了 空气清新剂对人的危害
- 日照五莲关于对城区部分区域实行封控管理的通告
- 增肌粉对身体有危害吗