运动也要适度 。如果从运动强度而言 ， 控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动 ， 运动到微微出汗 ， 这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是透支、伤害身体 。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠 。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好 。
喝水好 ， 那就一次猛喝8杯
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识 ， 但并不意味着你一下要喝这么多 。尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生 。
咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担 。而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡 。
西方人之所以一天八杯水，是因为他们是食肉民族，他们的体质是热性的 。而中国人自古以来男耕女织，以五谷为生，以素食为主，几千年来形成的体质是温和偏凉体质 。
所以，西方人的那一套养生标准，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰镇饮料、喝八杯水不适合中国人 。不要拿西方的标准套牢自己，不要拿别人的标准套牢自己 。
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吃太饱不好，那就断食
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
来看看一位网友的回答：
吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题 。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？
中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基?。?也不符合人体的生理规律 。从现代循证医学的角度来看 ， 目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处 。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响 ， 易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病 。
粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉
多吃五谷，不生杂病 。意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了 。吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生 。
【为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利】 吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物 。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类 。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快 ， 对身体非常不利 。
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