食用妙计：美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品 。一把大杏仁(约23粒），大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素[和矿物质镁的极好来源 。你最好每周食用5次美国大杏仁，一些研究表明，这样食用杏仁的女性身体质量指数在所有成年人中最低 。
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