好的饮食方法必定让女人更加地有活力，吃对食物的人面色会更加红润、有光泽，体型更均匀 。研究表明，许多与年龄老化紧密相关的情况，包括肥胖、心脏病、骨质疏松症、糖尿病甚至癌症等，都与饮食有关 。而更健康的人对饮食也更注重 。鸡蛋、黑麦片粥：呵护乳房鸡蛋具有预防乳腺癌的功效 。每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18% 。这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果 。
瑞典科学家发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有预防乳腺癌的功效 。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长 。黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效 。
食用妙计：每天早展吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌的风险，何乐而不为呢？
花生酱：永葆青春的食物花生酱由于富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育比赛前2小时运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的"单式非饱和脂肪酸就能帮助他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态 。
食用妙计：除了直接吃花生酱外，你还可以将花生酱与其他坚果，如核桃、榛子一起食用 。最新医学研究表明，这能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险 。
咖啡：食物催情如果你正为日渐消退的性趣苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果 。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视 。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力 。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限星 。
食用妙计：咖啡易使人体钙流失，但如果添加了牛奶或咖啡伴侣，钙的流失就会被遏制 。由于咖啡对皮肤的害处，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1-2杯水 。
巧克力：走出情绪低谷在阴霾的心情下，可以来块巧克力，你的抑郁情绪会好很多的 。巧克力中含有一种物质，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实 。巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，会让人精神愉悦 。
巧克力中还含有丰富的镁、铜、铁、锌等微量元素，它们在抗氧化、调节能量代谢方面起着不可或缺的作用 。巧克力中的另一种叫多酚的神奇成分，它能够有效阻止脂肪性物质在人体动脉中的氧化或聚起，对心血管有很大的保护作用 。
食用妙计：选择巧克力的时候尽置选择可可量70%以上的，就可以控制脂肪和热量 。
燕麦片：降低胆固醇燕麦颗粒是不折不扣的提升活力的食物，在国外被誉为最受女性青睐的健康食品 。它能为你的骨骼和牙齿补钙，使你整天精神饱满 。燕麦粒也几乎包含了人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微里元素，尤其是当你血液中胆固醇含圼过高时，更应该在早餐时选择燕麦片 。
美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20% 。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50% 。
食用妙计：燕麦片多在早餐食用 。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶 。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用 。
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