其次，一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯 。
同时做到戒烟酒，尽量少喝含糖饮料 。另外还要加强体育训练 。根据自身情况，每周坚持中等量的有氧运动，避免“久坐少动”的不良习惯 。
《中国消化杂志》刊文指出，坚持规律运动能有效减少肝内脂质，改善肝功能 。
中度脂肪肝患者一方面需要改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当的药物治疗 。重度脂肪肝患者几乎不可能逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病，需引起重视，积极至医院诊治 。
04、脂肪肝需要日常监测哪些指标？
1.每日监测膳食量及运动量，是否戒烟限酒，身体有无不适 。
2.定期测量体重、腰围、血压，每隔3~6个月检查血糖、血脂、尿酸和肝功能等生化指标 。
3.每隔半年至1年通过腹部超声检查肝脏、胆囊、脾脏、胰腺和双肾，有条件者每年通过人体成分测定仪分析体脂、骨骼肌含量及分布，通过瞬时弹性检测仪（FibroScan或FibroTouch）定量评估脂肪肝和肝纤维化 。
4.疑似肝硬化的患者需要定期通过检测甲胎蛋白和肝脏超声筛查肝癌 ， 并通过胃镜筛查食管胃静脉曲张 。
5.非酒精性脂肪性肝病特别是合并肥胖、代谢综合征、2型糖尿病的患者 ， 需定期评估心脑血管疾病发病风险 。
（编辑ZS 。部分图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者： 益阳市第四人民医院 健康管理中心 符育红
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