含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细 。
3、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4、大豆——防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
5、猕猴桃——消除雀斑等斑点
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
6、西红柿——展平皮肤新皱纹
【皮肤过度保养更毁肌肤 常吃这些食物能够保护肌肤】 含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
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