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脸上长痘的普遍原因 脸上爱长痘吃什么好？( 二 )

生活百科长痘


建议：保证心情要愉快平衡；保证每天有7—8小时的睡眠时间；饮食尽量清淡为宜，少摄入过多的脂肪和糖类 。
7.痘痘位置：腮边
长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅 。
建议：促使肝胆排毒 。不可劳累 ， 饱饮饱食，适度增加睡眠时间 ， 让大量供应到大脑、肠胃的血液有充分时间供应肝胆排毒 。
三、脸上长痘吃什么好
1.海鲜
看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时 ， 不需要忌海鲜 。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸 。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复 。
2.蔬菜和水果
桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复 。
3.富含硒元素的食物
全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素 。硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复 。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应 。
4.绿茶
绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用 。

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