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上班族怎么排毒养颜？上班族排毒养颜要注意什么？

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上班族怎么排毒养颜？上班族排毒养颜要注意什么？

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排毒养颜对于上班族来说是非常重要的，因为上班族经常久坐办公室，缺乏运动 ， 还长时间面对电脑辐射，这对于上班族的皮肤是非常的有害的，所以上班族在日常生活中应该要注意排毒养颜 。那么上班族怎么排毒养颜？上班族排毒养颜要注意什么？

上班族怎么排毒养颜？上班族排毒养颜要注意什么？

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1、上班族怎么排毒养颜
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
【上班族怎么排毒养颜？上班族排毒养颜要注意什么？】 5、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒，润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积 ， 避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
以上就是一些能够起到排毒养颜效果的食物，希望能够帮助到大家 。生活中女人要懂得怎样护理自己的身体，呵护自己的肌肤，希望大家谨记 。
2、上班族排毒要注意
1、坐姿很重要：上班一族的日常工作状态就是坐于电脑前盯着屏幕工作，长时间的坐着再不养成良好的坐姿那对身体健康的损伤可不是一点点 。经常面对电脑的久坐一族 ， 平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板 。把背打直 ， 肩膀放松，头颈延伸拉长 ， 两手齐齐放在桌子上 。
2、避免一直低着头：很多白领朋友都在承受着颈椎病等疾病的困扰，而这与大家平时一直低着头导致职业病的发生有很大关系，因此要避免一直低着头的这种状态 。伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部 。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动 。

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