7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 。
8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外 ， 还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物 。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物 ， 供大家参考 。
(1)、核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
(2)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用 ， 所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血 。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益 。
(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比 。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉 。
(4)、牛奶 ， 是治疗失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的钙和乳酸 ， 促进血液中的钙质流到睡眠中枢 。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意 。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠 。
(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能 ， 改善失眠、健忘症等 。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用 。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠 。
(6)、猪心 ， 一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状 。
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相信大家看了上面的介绍后，就知道如何调理失眠病症了，失眠的危害一定要了解 ， 这样才能更好的调理身体，日常生活中保持良好的生活习惯 ， 对失眠也有预防作用 。如果出现失眠症状，最好不要通过药物解决，否则很容易对健康带来更大的危害 。
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