失眠的常见危害有哪些？提高睡眠质量的办法有哪些？ _失眠的调理

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失眠是一种很常见的病症，会对身体健康带来许多不利的影响，如果护理不当，就会对健康带来更大的危害，失眠的危害有很多，日常生中一定要了解失眠的具体情况，并且做好调理工作，掌握正确的调理方法也是可以缓解失眠病症的，下面就来了解失眠的危害以及调理方法吧。
【失眠的常见危害有哪些？提高睡眠质量的办法有哪些？】

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1、失眠的常见危害
1.容易导致精神障碍
如果是一周都没有好好的得到休息人们的精神就会出现各种极端，比如说急躁，恐惧，紧张和注意力不能够集中的现象，这样的情况一旦是过多和容易给精神带来障碍，容易出现各种幻想，严重的出现精神疾病。
2.容易导致自杀倾向
失眠出现后我们的精神和情感都是很脆弱的，变得很多愁善感，自我封闭，对很多的事物都缺乏兴趣，并且对产生自杀的倾向，现在的工作压力大，近几年以来因为工作自杀的概率增加不断。
3.诱发身体疾病
在长时间的失眠后身体是会出现很多的疾病的，因为睡眠不足是很容易造成年人体的免疫力下降的，并且还会诱发其他的身体疾病发生，比如说心血管病，高血压等身心的疾?。?这些都是因为身体得不到充足睡眠。
4.汗蒸治疗失眠原理
人体有三分之一的时间都是在睡觉的，所以一个好的睡眠对身体是非常的重要的，汗蒸为什么可以治愈失眠呢？因为睡眠是需要在一个非常安静的环境下进行的，汗蒸就是这样的，而且汗蒸是属于一个远红外线热疗法来进行的，这样能够很好的调节我们的脑部神经，让我们的身心都得到放松保持最佳的状态，汗蒸的过程中身体中的湿气毒素和血液都是得到最好的排出和流通，汗蒸的时间在40分钟左右，在这40分钟之内我们的身体可以得到有效的疏通，让身体得到最大的放松，这样汗蒸后回家可以很好的睡一觉，大大的提高了我们的睡眠质量哦，而且汗蒸一周可以进行3-4次哦，坚持汗蒸可以彻底远离失眠哦。
2、提高睡眠质量的方法
1.睡前泡脚
在睡觉之前可以泡泡脚，通过热水的温度让脚部的血管都流动起来，舒缓一天的疲劳，都说脚部是人体的第二个心脏，心脏保护好了身体疾病也就减少啦。
2.睡前喝杯牛奶
在睡前之前可以喝一杯牛奶（纯牛奶）牛奶是能够很好的提高人体的睡眠质量，这样对帮助治疗失眠是非常好的哦。
3.滴点精油
在休息的时候可以在枕边滴上几点精油或者是点上香薰，都是可以很好的帮助我们入眠的，有效的帮助到我们提高睡眠质量小歘失眠！

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3、缓解失眠的方法
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。