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现在很多年轻朋友们的身体内都湿气的存在，只不过很多年轻朋友们不知道而已，因为体内有湿气的表现症状并不是非常明显 ， 而且很多人都不怎么重视这个问题 ， 因此也就容易忽视了，不过小编得提醒大家，尤其是女性朋友们一旦发觉体内有湿气就应该及时缓解哟 。
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一、祛湿食谱
（一）排骨焖香菇
材料：排骨、香菇、老姜、调味品各适量
做法：
1.排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水 。
2.香菇洗干净，用清水浸泡20分钟；老姜洗净切片 。
3.然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可 。
功效：香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高 。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。
（二）薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、冰糖或白糖各适量
做法：
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时 ， 然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可 。
功效：薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气 。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。
【有助女性祛湿的食谱有哪些？女性体内有湿气有哪些表现？】 （三）瘦肉炒苦瓜
材料：瘦肉、苦瓜、淀粉、调味品各适量
做法：
1.瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下 。
2.苦瓜切片，放入盐水中浸泡 ， 去苦涩味 。
3.锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下 ， 然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可 。
功效：苦瓜不仅的防癌 ， 还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效 。多吃苦瓜，能很好的去除湿气 。
（四）山药排骨汤
材料：山药、排骨、老姜、调味品各适量
做法：
1.取适量的山药洗净 ， 切成小块；老姜洗净切片 。
2.排骨斩小块，洗净 ， 放入沸水中过一遍去血水 。
3.将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟 ， 加盐调味即可 。
功效：体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气 。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝 ， 不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果 。
（五）凉拌绿豆芽
材料：新鲜绿豆芽、调味品各适量
做法：
锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
功效：绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质 。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。体内湿气重怎么办这几种食物有助于去除人体内湿气 。
（六）红豆绿豆黑豆汤
材料：红豆、绿豆、黑豆、冰糖或白糖各适量
做法：
1.取适量的红豆、黑豆、绿豆淘洗干净，加入开水浸泡3个小时 。
2.倒掉泡豆子的水，将豆子放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转中火炖煮1.5小时，加适量糖调味 ， 即可食用 。
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