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养生保健对于女性朋友们来说非常重要的一件事情，养生不仅仅是为了自己的身体健康，也能够让女性朋友们延缓衰老，尤其是寒冷的冬季，女性朋友们就应该注重养生，因为冬季非常的寒冷，很多体质差的女性朋友们在冬季很容易生病，所以在冬季多喝一些养生汤才好 。
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一、冬养生汤
1、萝卜羊排汤
材料：白萝卜一个、羊排300克、葱姜适量、花椒、盐、胡椒粉、料酒适量 。
做法：羊排清水浸泡2小时以上 。将羊排焯水，羊排凉水下锅，水开后羊排变色捞出 。白萝卜去皮，洗净切块 。放开水中焯水 。将焯过水的羊排、萝卜一起放入电压力锅内 ， 放入适量的葱、姜、花椒、盐、胡椒粉、料酒 。倒入开水 。盖上盖子，选择煲汤即可 。
功效：羊肉是一种比较滋补的食物，不仅对胃好，而且对于治疗惧怕寒冷，提高身体的抵抗力都有着很好的功效 。羊肉性温热，吃多了上火 ， 萝卜性凉，有清凉、解读、去火的功效 。两者放在一起熬汤 ， 简直是完美搭配 。
2、莲子素肚汤
材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克，盐、味素各适量、胡椒盐少许、酒2大匙 。
做法：先把素肚腌制一下 。腌制的时间最好要久一点，这样比较入味 。然后加入一些调味料腌制十来分钟 。腌好的素肚放入热油中略炸1分钟 。过油后的素肚加莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入沙锅中炖煮即可 。
功效：此膳清心养阴润肺 ， 很适宜秋冬时节养生食用 。
3、莲藕排骨汤
材料：排骨750克，新鲜莲藕几段 。
做法：排骨洗净切段，用清水漂约20分钟，再将水沥干 。将莲藕洗净去皮，切成块状，再用刀拍松 。将全部材料放入锅内，加清水盖过莲藕本身，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可 。
功效：莲藕汤有助于清热消痰、补血养颜，更适合贫血、心跳失眠者食用 。适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用 。
4、银耳老鸽汤
材料：老鸽1只，干银耳50g，枸杞10粒，姜2片，盐1茶匙(5g) 。
做法：先把干银耳用水泡一下，然后在晾干，再把枸杞也用水泡一下，把鸽子肉洗干净，切成一块一块的，留作备用 。烧开适量清水，放入老鸽、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟 。加入银耳，再煲约30-40分钟至汤浓，以适量盐调味，即可盛上桌 。
功效：雪耳富含纤维素，能减少暗疮并能控制油脂分泌;枸杞有补血、养心安神的作用;生姜有养胃、散寒的作用;老鸽肉瘦皮下脂肪少，煲后的汤水清甜而不腻，消化力弱的人也能享用，具有补益身体、拔毒生肌的作用 。所以，此汤有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用 。
5、黄花菜板栗鸡汤
材料：黄花菜，鸡肉，板栗，枸杞，姜，盐 。
做法：鸡肉洗干净切块 ， 黄花菜泡发好、板栗剥好皮 ， 煮沸清水 ， 放鸡、板栗和姜片 ， 盖上锅盖大火煲30分钟左右，转叙煲20分钟 。再放入黄花菜和枸杞半小时，接着下盐调味即可食用 。
原理及功效：黄花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于西红柿等常见的蔬菜 。板栗含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品 。
6、枸杞红枣乌鸡汤
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