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冬季干燥吃什么补水？冬季补水的饮食有哪些？( 二 )

冬季生活百科


2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍 。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力 。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种营养成分 。
3、樱桃
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高 。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成 。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素 。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽 ， 补充肌肤所需水分 。
4、柑橘
柑橘中含有丰富的果汁和维生素C，可补充肌肤水分、美白肌肤 。还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等等 。柑橘还具有预防心脑血管疾病、防止动脉硬化、减少胆固醇的功效，但是橘子性温，不要大量食用，否则很容易上火 。
5、苹果
苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的 。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤非常好的成分 ， 对皮肤有着非常好的保湿作用 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘 。
6、草莓
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香 。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效 。还能促进消化 。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值 。与此同时，草莓还可以巩固齿龈 ， 清新口气，润泽喉部 。是冬季必不可少的一种美容水果 。
4、冬季补水注意事项
1、不干燥的肌肤不用保湿
有些美眉觉得自己的肌肤并不干燥，因此，也就不太重视保湿这项护肤工作，实际上，肌肤干不干与保湿并不冲突，我们每天在做的保湿补水工作 ， 就是为了防止肌肤变得干燥和起皮，从而起皱纹等等 ， 如果觉得自己皮肤不干燥，就不保湿了 ， 那么，你迟早也会有肌肤干燥的烦恼 。因此，无论肌肤是由是干，都要作适当的保湿工作 。
2、频繁地使用保湿喷雾
虽然说，保湿喷雾是非常直接的，而且非常有效的保湿方法，但是，频繁地使用也会起到适得其反的作用 。一般情况下，美眉们喜欢随手就能够拿到保湿喷雾 ， 然后随时拿出来往脸上喷一喷，一方面缓解面部的疲劳和不适，另一方面可以为肌肤充分的补水，然而，保湿喷雾并不需要使用得过于频繁，频繁的使用会吸干肌肤原有的水分，因此，如果美眉们频繁地使用保湿喷雾也就失去了保湿肌肤的效果 。
3、完全信赖保湿成分
现如今，市面上有非常多的挂有保湿成分的护肤品，绝大多数的美眉们也都会非常的相信这些保湿成分的护肤品，然而，这样并不能够为肌肤带来多少好处 。选择任何一个保湿成分的护肤品的时候，美眉们都要先看看你自己的肤质是否适合使用，其次，就是要看其他的一些搭配成分都有哪些 ， 避免有刺激的成分在里面 。切记不要完全的迷信这些保湿成分的护肤品 。只要平时多喝水，令身体和肌肤的水分都充足 ， 再加上基本的保湿补水工作不要落下，那么，保湿肌肤也就成功了许多 。
4、眼周围肌肤不保湿

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