看了以上为大家介绍了女人抗衰老的方法，想必女人们对如何抗衰老这个问题已经没有疑惑了吧 。小编提醒，抗衰老需要长期坚持 ， 想要保持年轻，切不可半途而废 。
4、女性抗衰老有何方法
1、适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产 。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和欲望也高 。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟 。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利 。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳 。
2、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话 。
3、平衡是关键，不滥用补品
【女性抗衰老需吃什么？女性抗衰老该怎么做？】 体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾?。?不过，也并非越高越好 ， 千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品 ， 它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
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