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衰老对于女性朋友们而言是非常令人惧怕的，所以很多女性朋友们为了保养自己真的是用尽了方法 。生活中有很多的食物是可以抗衰老的，建议女性朋友们可以多吃可以抗衰老的食物，那么女性抗衰老需吃什么？女性抗衰老该怎么做？女性抗衰老有何方法？
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1、女性抗衰老需吃什么
(1)、橘子：橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。
(2)、南瓜：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量 ， 十分有益健康 。
(3)、酸枣：每100克水果的VC含量900毫克 ， 其果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松 ， 味酸甜 。
(4)、猕猴桃：每100克水果的VC含量420毫克，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的水果 ， 有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱 。
(5)、番茄：番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾 ， 西红柿含有丰富的维生素C等，被誉为“维生素C的仓库” 。
2、女性抗衰老该怎么做
洗脸是每个人早起睡前都要做的事情，养颜护肤第一步也是洗脸，所以洗脸是很重要的事 。在洗脸的时候加一点点“佐料”，就能防止变老的脚步 。其中小编建议女人抗衰老时，不妨在日常洗脸的时候加入以下这三种东西 。
(1)、食盐：在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来，延缓肌肤衰老 。
(2)、米醋：在洗脸水中加入米醋 ， 能够压制皮肤细菌滋生 。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层 ， 使毛孔畅通 ， 减少感染性皮肤病发生 。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性 。
(3)、绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射 。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老 。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着 ， 减少过敏反应的发生 。
3、女人如何抗衰老效果好
(1)、面部的表情不要太丰富：习惯性地皱眉思考容易产生眉间纹，眯眼看东西容易产生眼下细纹，经常开怀大笑容易产生鱼尾纹 ， 爱抬眼眶容易产生抬头纹，经常忧伤或撇嘴容易产生法令纹 ， 经常撅嘴、吸烟容易产生唇部皱纹，而皱纹则是衰老的标志 ， 一旦出现皱纹，就要想办法抗衰老了 。
(2)、补水不足：皮肤的最外层为角质层，它可以通过体内供给水分 ， 也可以从体外吸收水分 ， 使皮肤保持适度的水分含量 。但是，我们的皮肤里含水量在10%~20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹，让你看起来比实际老许多 。
(3)、不良的生活习惯：长期过度地吸烟、酗酒不但对身体健康有伤害，而且还会加速皮肤的老化，从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴 。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来 。而喝酒会减少皮肤中油脂数量 ， 促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能 。另外 ， 如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多 ， 加速人体的衰老 。
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