2、冬季吃什么提高抵抗力
(1)鸭肉
冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉 。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效 ， 而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用 。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒 。
(2)蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，但是 ， 先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜 。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶 ， 以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力 。
(3)各类粥
冬天的气候比较变化多端，所以 ， 冬天的时候，其实是适合吃粥的 。尤其是早晨的时候，所以，建议早晨的时候，可以喝粥 。一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥 ， 小碎玉米粥，南瓜粥 ， 以及黑芝麻粥 。
(4)红色水果
对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力 。桃，李子 ， 苹果等 。
(5)莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效 。所以，冬天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显 。
(6)南瓜
冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的 。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分 。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气 。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的 。
(7)萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜 ， 实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃 。所以 ， 冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力 ， 最好配的是牛肉 。
(8)韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然 ， 韭菜其实是适合每一个季节里吃的 。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等 。所以 ， 冬天多吃韭菜，效果倍好 。
(9)冬瓜
不知道大家发现了没有 ， 美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的 。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能 。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用 ， 能提高免疫力哦 。
(10)山药
在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好 ， 当然对女性也是不错的 。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补 。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能 。建议与羊肉一起吃，效果更好 。
3、冬季如何护肤
1.体内补水喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥 。饮水量为每日6杯至8杯 ， 同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等 。
2.洗澡能保持皮肤表面湿润；
3.用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；
4.用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发 。
5.调节情绪和精神状态、心理变化是由大脑皮层控制 ， 作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑 ， 就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老 。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤 。
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