(9)菊花粥
做法：准备菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量 。先把决明子放人沙锅内炒至微有香气 ， 取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁 ， 放入粳米煮粥 。粥将熟时，加入冰糖食用 。
(10)金沙玉米粥
原料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克 。
制用法：将玉米和糯米用清水浸泡2个小时 ， 然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成 。此粥可在每日晚饭时食用 。
功效：由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效 。
(11)山药粥
原料：山药30克，粳米180克 。
制用法将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成 。此粥可在每日晚饭时食用 。
功效：由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用 。
(12)茯苓粥
原料：茯苓末30克，粳米100克 。
制用法：将粳米和茯苓一起入锅煮粥 ， 煮熟即成 。此粥可在每日早饭时食用 。
功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力 。
(13)人参大枣粥
原料：人参6克，大枣5枚、粳米60克 。
制用法：将大枣去核（以防人在食用时误吞而发生意外）后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成 。此粥可在每日午饭或晚饭时食用（每日只需食用一次） 。
功效：此粥有补中益气的作用，极适合脾胃虚寒的患者食用 。
2、冬季如何养肾防寒
一、精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生 。所谓季节性情感失调症 ， 是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现 。这种现象多见于青年，尤其是女性 。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间 ， 这是调养情绪的天然疗法 。
二、饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。同时 ， 还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸 ， 心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢 ， 从而使心阳的力量减弱 。所以，应多食些苦味的食物 ， 以助心阳 。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损 。
三、起居保?。骸痘频勰诰防镏赋觯骸霸缥酝砥穑源展?。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言) 。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃ ， 这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。其次，要注重双脚的保暖 。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低 。中医认为 ， 足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康 。其四，蒙头睡觉不可取 。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短 。其五，夜间忌憋尿 。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等 。
相关经验推荐
- 休闲小西装有什么特点
- 女性冬季如何吃乌鸡进补？乌鸡这样吃营养倍增
- 椰子的营养价值有哪些？女人常吃椰子有什么好处？
- 夏季常见水果怎么吃？夏季吃水果要注意些什么？
- 王字旁的字大多与什么有关
- 冬季防寒保暖吃什么好？冬季家庭必备的四款药膳
- 冬季你还在这样吃火锅吗？经常吃火锅小心吃出四种疾病
- 夏季犯困吃什么缓解？治疗夏季犯困的食物有哪些？
- 双重否定句是什么意思怎么改
- 冬季吃什么食物抗癌？这些抗癌食物快吃起来吧！