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秋季养生重在养肺，这些食物帮你润肺清热

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秋季养生重在养肺，这些食物帮你润肺清热

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秋季养生需要养肺，秋季空气比较干燥，容易引起肺热 ， 出现一些不适症状 ， 需要注意调理，秋季可以吃一些食物帮助养肺清热，呵护肺部健康，秋季容易出现秋燥现象，需要做好预防工作 ， 那么秋季润肺清热的食物有哪些？下面为大家介绍 。

秋季养生重在养肺，这些食物帮你润肺清热

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1、秋燥润肺食物
1、百合，清心养神
百合味甘、性微寒，归心、肺经 ， 具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效 。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状 。
2、梨，生津润燥
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良 。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛 ， 效果极佳 。
3、白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的 ， 生吃效果好，榨汁效果更佳 。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂 ， 进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用 。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶 ， 能够有效促进食物的消化和吸收 。
4、银耳，补气补肾
银耳被称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜 。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。
【秋季养生重在养肺，这些食物帮你润肺清热】 5、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之 。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳 。
6、豆腐，清热润燥
《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰 。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜 。亦可选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对肺热咳嗽也有治疗效果 。
7、薄荷 ， 润肺止咳
味辛性凉，善于疏散外感风热 。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽”，实为风热咳嗽 。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰 ， 利咽膈，治风热 。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人 ， 以薄荷代茶饮颇宜 。
8、竹笋，清热化痰
性味甘寒，有清热化痰作用 。如《本草求原》中说：“竹笋 ， 甘而微寒，清热除痰 。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰 。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用 。
9、无花果 ， 去火消哑
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等 。无论干鲜无花果均可入药 。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复 。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用 。
10、橄榄 ， 清肺生津
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用 。嗓子痛时含服些青橄榄 ， 可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好 。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症 。
2、秋季饮食的禁忌
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 ， 多食助燥伤阴，加重内热，使燥邪侵犯人体 。
2、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味 。如果肺气太过 ， 往往会导致肝气抑郁 。秋燥易伤津液 。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主 ， 忌吃肥甘食品 。

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