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防晒工作是非常重要的，太阳中的紫外线会对皮肤造成很多不利的影响，因此日常生活中做好防晒工作非常重要，那么吃什么食物防晒效果好？抵抗紫外线的食物有哪些？具有良好防晒功效的食物有很多，下面就来详细了解这些食物，以及需要注意的事项吧 。
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1、防晒护肤的食物
1草莓
像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质 ， 对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
2苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤 。另外 ， 对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用 。
3西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用 。据日本可果美株式会社的研究表明 ， 番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效 。可谓是“可以吃的防晒霜”啊 。用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油 。
4西印度樱桃汁
西印度樱桃所含有的维生素C是柠檬的17倍 。不仅如此，她还含有花青素，在维生素C一起，为去除活性氧提供双重武器 。然而由于维生素C和花青素均不能在体内保留，所以要经常补充 。
5咖啡
咖啡中含有丰富的绿原酸和丹宁酸等多酚类物质 。据日本御茶水女子大学近藤教授的研究表明，有喝咖啡习惯的人色斑较少 。人们认为，咖啡中所含的绿原酸对于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物质含量是绿茶的两倍，因此喝咖啡能更有效率地摄取多酚物质 。
2、日常防晒的误区
误区一、SPF值越大越好
SPF指的是对UVB的防护力，SPF值后面的系数表示可以延长皮肤被UVB晒伤的时间 。系数越大，说明延长被晒伤的时间越长，但是，不代表防晒效果越好 。因为SPF越高的产品含更多的防晒剂 ， 而这些增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的，这也是很多人用了高系数SPF防晒霜后皮肤产品会过敏的原因 。
误区二、出门前几分钟涂防晒就好
防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用 。根据剂型的不同，形成时间有所差异，因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹 ， 最好提前30分钟 。
误区三、防晒一天擦一次就行
一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟，如果要外出 ， 并且知道自己会长时间在阳光下的话，应该随身带上防晒霜，然后每隔1小时擦一次 。
防晒霜如果是用来覆盖整个面部，一次差不多需要用1ml左右，如果是全身大约是30ml左右 。
误区四、防晒直接涂就行
防晒霜是护肤保养的最后一步，是彩妆开始的第一步，切不可贪图省事简化步骤 。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上 ， 会令粉质更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮 。而如果是化学防晒成分比例偏高的防晒品，在吸收阳光分解后，也会对肌肤造成更为直接的刺激 。
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