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羊肉和牛肉哪个营养好？羊肉和牛肉的区别？

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羊肉和牛肉哪个营养好？羊肉和牛肉的区别？

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羊肉和牛肉都是冬季的时候很多人经常会吃到的 ， 不管是羊肉还是牛肉，吃法都是比较多的，最主要的是两种肉的营养价值都很高，而且都是很好吃的，可能会有人拿牛肉和羊肉来做比较，那羊肉和牛肉哪个营养好？羊肉和牛肉的区别有哪些？

羊肉和牛肉哪个营养好？羊肉和牛肉的区别？

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1、羊肉和牛肉哪个营养好
羊肉和牛肉各有各的营养价值，没有办法比较说哪种更好 。
(1)羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等营养物质，还含有微量性激素 ， 具有壮阳、温补、强身、补虚劳不足、暖胃、开胃的作用，适合胃寒、肾虚阳衰、骨质疏松、腰膝酸软等患者食用 。
(2)牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、钙、磷、铁以及人体必需氨基酸成分，在《本草纲目》中记载，牛肉可以“安中益气、养脾胃、补虚健体、强筋骨、消水肿、除湿气”等多种功效，适合体力劳动者、青少年、神经衰弱、头痛、血虚、贫血患者食用 。
2、羊肉和牛肉的区别
(1)性味不同
羊肉性温，有温热身体的作用，而牛肉性平，味甘，能滋补脾胃 。
(2)风味不同
羊肉脂肪中含有特殊的挥发性脂肪酸，所以让羊肉闻起来带有一种腥味 ， 而牛肉没有这么重的腥味 。
(3)热量不同
每100克可食部分羊肉中含有的热量为203大卡，而每100克可食部分牛肉的热量为106大卡，羊肉的热量明显高于牛肉 。
(4)营养含量不同
羊肉的蛋白质含量高于牛肉，脂肪含量低于牛肉，而且羊肉中的必须氨基酸、维生素和钙、磷、铁等物质的含量均高于牛肉 。
(5)功效不同
羊肉主要是补虚劳不足、冬季暖身、暖胃、开胃的作用，而牛肉主要有补脾胃、益气血、驱寒暖胃等功效 。
3、一天适合吃多少羊肉
一天适合吃50克羊肉 。
羊肉性温，一次性食用过多容易引起身体上火，所以建议摄入量为每次50克，一周食用3次左右为宜 。
4、一天适合吃多少牛肉
一天适合吃80克牛肉 。
虽然牛肉性平，有时候吃多一点也没啥很大的关系 ， 但是牛肉含有一定量的脂肪，过量食用容易使血脂含量升高，所以建议每次摄入量为80克左右 。
5、羊肉不适合什么人吃
(1)肝病患者
羊肉性温，蛋白质含量丰富，过多食用羊肉会加重肝脏的负担，进而使肝部疾病加重 ， 影响身体的恢复 。
(2)热性体质
羊肉属于热性食物，痰火湿热、经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛或腹泻者 ， 或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉 。大便秘结、肥胖、高脂血症以及肥胖伴高血压、高血脂、高尿酸血症等人群则要限制食用 。
(3)炎性患者
羊肉性温，有助火生炎之效，所以患有传染病早期、浮肿、患外感、牙病、疖肿、痤疮、痔疮等症者也不宜食羊肉 。
(4)感冒初期者
感冒初期患者不宜吃羊肉，羊肉性质温热，有大补、收敛的作用，在感冒初期食用羊肉，不利于病情的发散，延长病期 。
(5)痛风患者
羊肉中嘌呤含量高 ， 嘌呤被人体吸收后进入血液循环，经过代谢之后会产生过多的尿酸 ， 从而引起关节疼痛等症状，所以患有痛风、尿酸偏高的 ， 要少吃羊肉，最好不吃 。
(6)孕妇
孕妇的体质本身就是偏热的，加上羊肉也是性温 ， 会增加体内的热气，可能还会引起胎动、助热伤阴等身体不适的情况，但孕妇实在很想吃的话，建议吃羊肉的同时适当的多喝水 ， 吃一些水果、蔬菜等，均衡补充营养 。

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