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我们平时的日常生活当中，我们可以看到有一些女性朋友们的面部气色红润，但是有一些女性朋友们的面色却黯淡无光，实际上这是气色不好的表现，然而女性朋友们气色不好最主要的原因就是因为身体缺血，所以想要气色好得先补血，下面小编给大家介绍了一些补血的粥食，希望对大家有帮助 。那么女人喝什么粥可以补血？女人补血的食物种类有哪些？
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一、女性补血粥
1、花生红枣粥
原料：糯米400克，花生仁100克 ， 枣50克 。
烹饪方法：锅上火 ， 加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水 ， 烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀 ， 出锅即成 。
食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E ， 胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力 。
2、木瓜红枣莲子蜜
原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。
烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用 。食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品 ， 它的维生素a含量极其丰富 。中医认为 ， 木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时 ， 木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
3、胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖 。
做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中 ， 加入适量清水，使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内 ， 并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可 。
功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等 。
4、羊乳红枣粥
原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖 。
做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥 。
5、酒酿枸杞蛋
原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿 。
烹饪方法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 ， 最后大火煮开即可 。
食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮 ， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
6、奶黄香粥
材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量 。
做法：先将梨去皮去核之后切成?。?加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可 。
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