每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜 ， 如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等 。
搭配抗衰老食物 ， 养成良好的生活习惯，这样可使美容加倍 ， 每天吃什么都是吃 ， 还不如吃些有益于健康的食物 。
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