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在我们的日常生活当中，很多的女性朋友们都会用护肤品来保养自己的肌肤，但是到了一定的年龄时 ， 女性朋友们还是会出现衰老的现象 ， 下面小编给大家介绍了一些天然的抗衰老食物，希望对女性朋友们有帮助 。那么女人吃哪些食物可以抗衰老？女人日常养生有哪些常识？
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一、女人抗衰老食物
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
菠菜可以让女性不贫血，体质强
女人吃什么抗衰老之二：冬瓜
冬瓜中有着大量的维生素 ， 多吃冬瓜可以给肌肤带来更多的胶原蛋白与弹力纤维，能够起到良好的补水作用 。经常食用，可以抗皱，让肌肤光滑如婴儿般 。
女人吃什么抗衰老之三：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素
女人吃什么抗衰老之四：豆腐
除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
女人吃什么抗衰老之五：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质 ， 而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收 。
女人吃什么抗衰老之六：圆白菜
【女人吃哪些食物可以抗衰老？女人日常养生有哪些常识？】 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
女人吃什么抗衰老之七：橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。
女人吃什么抗衰老之八：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
二、养生常识
1、肌肤抗氧化
人体由细胞组成 ， 人体衰老也是从细胞开始的 。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生氧化破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老 。因此近年来流行一个理念--抗氧化 。其实 ， 抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质 。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍 。
（1）每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜组成的拼盘;
（2）吃1~2粒番茄红素胶囊 。
2、饮食有道
有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来 。这话不无道理 。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短 。众多研究显示 ， 在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因 。
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