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相信大家应该都吃过红薯，红薯是一种非常常见的食物，很多人都非常的喜欢吃，而且红薯的吃法也有很多 ， 不同的吃法有不同的营养价值，那你们知道女性朋友经常吃红薯有什么好处呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
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1、女性吃红薯的好处
1、红薯有极高的营养价值
又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜 。
红薯有极高的营养价值，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
2、红薯中午吃对身体最好
红薯缺少蛋白质和脂质 ， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。
红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。
在午餐时，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
红薯之所以称番薯，大抵是因为它是“”之故 。相传番薯最早由印第安人培育，后来传入菲律宾，被当地统治者视为珍品，严禁外传，违者要处以死刑 。
16世纪时，有两个在菲律宾经商的中国人，设法将一些番薯藤编进竹篮和缆绳内，瞒天过海，运回了福建老家，遂种植遏及中华大地 。
多少年来，由于这个舶来品易种易得，售价低廉 ， 人们逐渐淡忘了它在异邦的珍贵和引种的风险，只作为粗粮和饲料看待 。
3、红薯美容养颜
·美容养颜：红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能 。
·健身缓老：它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿 。
·减肥瘦身：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外 。
红薯同样富含食物纤维 ， 而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞 ， 促进新陈代谢 。
4、红薯的8大养生防病功效
·防治便秘：红薯含有淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分 ， 促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存 。
·防癌抗癌：它含有的“脱氢异雄固酮活性物质”，可抑制癌细胞的产生和增长，特别是对防治肠癌有其独特作用 。
·防治肠胃?。核芍泻吞迥谑澄锊乃嵝裕?起到调和酸碱平衡的作用，有助于食物的消化吸收 。
·防治心脑血管?。核薪涸驼扯嗵牵?能抑制胆固醇在动脉壁沉积，保持血管弹性 ， 促进血液畅通，从而能防治心脑血管病 。
·防治老年肥胖：它所含的类似雌激素的物质，除能阻止脂肪在肌体沉积外，还能阻止糖分转化成脂肪，从而起到防肥减肥的作用 。
·抗糖尿?。貉芯糠⑾趾焓砜捎行б种铺悄虿?。
·防流感：天气时冷时热 ， 流感风暴再次来袭 。美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治感冒 。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染 。
·预防肺气肿：建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿 。
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