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在我们平时的日常生活当中，相信有一些朋友们的身体内是存在一些湿气的，只不过很多人都不知道罢了，湿气重虽然不是什么重大疾病，但是也会影响到我们的身体健康，下面小编给大家介绍了一些调理湿气的食物和方法 ， 希望对大家有帮助 。那么调理湿气的食物都有哪些？湿气重该怎么调理？
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一、调理湿气的食物
1、绿豆 。味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效 。喝绿豆汤要注意以下问题 ， 第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食 。
2、赤小豆 。味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
3、薏米 。味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经 。具有利水渗湿、健脾益气的功效 。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿 。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃 。
4、冬瓜 。味甘、淡，性凉 ， 入肺、大肠、膀胱经 。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效 。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃 。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳 。
5、黄瓜 。味甘 ， 性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效 。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌 ， 可炒，可入汤 。生吃 ， 生津止渴 。要想利尿消肿，最好煮汤喝 。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃 。
6、西瓜 。味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效 。生吃即可起效 ， 既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗 。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳 。
7、莴笋 。味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效 。适用于轻度水肿、小便不利 。可以凉拌或煮汤吃 ， 最好连叶一起食用 。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食 。
8、海带 。味咸 ， 性寒，入肝、脾经 ， 具有清热利水的功效 。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用 。海带可用来凉拌或熬汤 。
二、湿气重该怎么调理
1、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用 。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火 ， 可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病 。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物 。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强 。
在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状 。但专家提醒 ， 艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用 ， “体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气” 。艾叶泡脚对身体有好处 ， 但也不能经常泡 。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏 ， 供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等 。
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