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山药芝麻粥材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的 。大米60克，山药15克，黑芝麻120克 ， 鲜牛奶200克 ， 玫瑰糖6克 ， 冰搪120克 。
做法：
1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香 ， 一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁 。
2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌 ， 加入玫瑰糖 ， 继续搅拌至熟即成 。
功效：这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维 ， 具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好 。还可以预防便秘 。芝麻中也含有大量的蛋白质 。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦 。
安胎鲫鱼姜仁汤材料：需要一条大鲫鱼，加一些味精 。鲫鱼1条约400克 ， 生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许 。
做法：
1、鲫鱼去鳞、内脏 ， 洗净;春砂仁洗净，沥干，研末 ， 放入鱼肚;生姜去皮，洗净 ， 切丝，待用 。
2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻 ， 即可食用 。
功效：这款汤可以安胎止吐 ， 缓解孕妇恶心、呕吐的症状 。
清蒸砂仁鲈鱼清蒸砂仁鲈具有丰富的营养，适用于早期的妈妈们 。该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况 。
原料：准备一些合适的材料 ， 注意合理的饮食 。鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量 。
做法：
1、生姜放于鲈鱼腹中 ， 是较为不错的饮食 。将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中 ， 置碗中 。
【保胎吃什么好 3款安胎食谱记得吃】2、适当的加一些料酒，也是较为不错的方法 。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟 。当菜或点心食用，吃肉喝汤 。
功效：具有安胎的作用，少吃一些味精为好 。此食谱具有补中安胎的作用 。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症 。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育 ， 所以孕期饮食尽量少放味精 。
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