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生活中补血养颜的粥有哪些？喝什么粥能起到补血养颜的作用？

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生活中补血养颜的粥有哪些？喝什么粥能起到补血养颜的作用？

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女性朋友都非常的注重自己的外貌，平时会寻找一些美容养颜的方法，那你们知道对于女性朋友来说，补血养颜的食谱有哪些呢？你们知道生活中有哪些粥喝了能起到补血养颜的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。

生活中补血养颜的粥有哪些？喝什么粥能起到补血养颜的作用？

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1、补血养颜粥有哪些
补血食谱一：花生红枣粥
材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克
做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂 ， 最后再加入红糖调匀，即可 。
功效：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物 ， 而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力 。
补血食谱二：奶黄香粥
材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克；冰糖适量
做法：先将梨去皮去核之后切成?。?加适量的冰糖蒸15分钟；然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎；接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可 。
功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用 。牛奶味甘性平 ， 入心 ， 肺经，能养血补虚 ， 益肺生津润肠；粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂 。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处 。
补血食谱三：黑糯米粥
材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量
做法：先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用；接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可 。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用 。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血 ， 而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神 ， 补心益脾的作用；黑糯米能补中益气 。
补血食谱四：七锦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳 。
做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用；将银耳温水泡发去蒂撕成小片；接着将洗好的粳米放入锅中 ， 并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可 。
功效：七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效 。面色苍白的女性可多食 。
补血食谱五：胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖
做法：将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸；接着再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖 ， 等到食材都煮烂的时候即可 。
功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效 ， 适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等 。
2、补血养颜吃什么好
补血养颜食物——菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。

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