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相信所有的女性朋友们都是害怕衰老的，都不想看到自己衰老的样子，但是衰老是我们每个人都要经历的过程，我们谁都无法改变，不过我们却可以用一些方法来抵抗衰老，下面小编给女性朋友们介绍了一些抗衰老养生的食谱，希望对女性朋友们有帮助 。那么女人抗衰老养生的食谱有哪些？女人抗衰老有什么方法？
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一、抗衰老食谱
1、枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒 。
做法：
（1）将乌骨鸡清洗干净，剁成块 。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。
（2）砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。
（3）旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可 。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
2、冬瓜排骨汤
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，盐、香菜 。
做法：
（1）冬瓜切成寸块 。排骨烫去血水 。
（2）用水将排骨煮至七成熟，加入冬瓜及盐，至熟，撒上香菜 。
功效：排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质 。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，多喝骨头汤可强壮骨骼，减缓身体老化速度 。在排骨汤中加入冬瓜起到清热、补气的作用 。
3、西红柿豆芽汤
原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克 。
做法：
（1）将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤 。
（2）黄豆芽洗净沥干;洋葱去老膜切?。?胡萝卜削皮切丁 。
（3）卷心菜洗净、切丝 ， 西红柿、土豆去皮、切丁 。
（4）将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬 ， 熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉 。
功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰 。
4、洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 ， 盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
（1）鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用 。
（2）分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上 。
（3）锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
【女人抗衰老养生的食谱有哪些？女人抗衰老有什么方法？】 功效：洋葱可清血 ， 降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质 ， 同时富含锌 。
二、女人抗衰老方法
1、适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产 。一般来说 ， 那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和欲望也高 。建议有氧运动与无氧运动交替进行 ， 每次保持30--45分钟 。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利 。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳 。
2、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。专家告诫我们 ， 晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间 ， 如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话 。
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