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空腹吃梨对身体有坏处吗？早上适合吃什么食物？

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空腹吃梨对身体有坏处吗？早上适合吃什么食物？

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空腹的时候有很多饮食禁忌 ， 如果饮食不当，对健康也是非常不利的 ， 需要及时调理恢复，那么空腹吃梨对身体有坏处吗？早上适合吃什么食物？空腹的时候是可以吃梨的 ， 但是要少吃，早上的时候适当吃一些食物 ， 对健康有很大的好处，下面就来详细了解吧 。

空腹吃梨对身体有坏处吗？早上适合吃什么食物？

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【空腹吃梨对身体有坏处吗？早上适合吃什么食物？】 1、早上空腹可以吃梨吗
早晨空腹可以吃梨，因为它能更大限度地促进肠道蠕动 ， 可更有效治疗便秘，但是并不是所有人都能早上空腹吃梨 。具体的介绍如下：
早晨空腹吃梨，能更大限度地促进肠道蠕动 ， 可更有效治疗便秘，但是并不是所有人都能早上空腹吃梨 。
对于一般人来说 ， 早上可以空腹吃梨，此时各种维生素和养分更易被吸收 ， 还可更有效的治疗便秘，而且进食梨子的清爽口感可以帮助提高食欲 ， 促进消化吸收，需要指出的是，梨子属凉性的水果，脾胃虚弱者和儿童要慎重食用 。
从消化方面来看，梨子性寒 ， 脾胃虚弱者和儿童要慎重，有胃病的人不宜早上空腹吃梨子，肠胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子，寒冬季节 ， 早上空腹吃梨会容易伤胃，建议先进食早餐暖胃后再进食梨子 。
2、女人早上吃什么最好
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3、谷类
谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品 。最好喝含脂肪少的牛奶 。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质 。
4、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡，一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
6、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ， 但它不能在体内储存很多时间 ， 人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
7、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。

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