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在生活中很多人的饮食状况都存在问题 ， 这些不良的饮食习惯会对健康带来很多不利的影响，那么哪些不良饮食习惯危害大？如何纠正不良饮食习惯？危害大的饮食习惯有很多，下面就来详细了解这些饮食方式，以及需要注意的事项有哪些吧 。
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1、不良的饮食习惯
1、不食早餐
【哪些不良饮食习惯危害大？如何纠正不良饮食习惯？】 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老” 。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积?。?热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备 。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥 。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠 。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二，晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三，晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。
建议：应该细嚼慢咽 ， 预留多点时间用来进餐 。
4、饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾?。挥跋焐鲈啻还δ?。
建议：多喝水，勤上洗手间 。
5、果蔬当主食
危害：造成年人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡 ， 甚至引发疾病 。
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合 。
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
建议：全面戒烟 。
7、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 。
建议：换杯子泡茶 。
2、良好的饮食习惯
1.一日三餐定时定量
一般人在正常情况下的早、中、晚三个时间段里面，人体的所含有的消化酶是最为活跃的时候，那就可以看吃早中晚这三个时间段的吃饭时间也是由我们身体的生物钟控制的 。
偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病 。
2.不挑食，不偏食
要问专家吃什么最健康?他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养 。
3.细嚼慢咽
狼吞虎咽的坏处是什么?第一 ， 单位时间进食量增加;第二 ， 给胃造成负担，引起消化不良;第三，引起不良心理反应 。
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