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夏天的时候有很多要注意的地方，如果饮食不当，会对健康带来很多不利的影响，因此通过一些方法调理身体很重要，其中饮食就是非常不错的选择，那么夏季适合吃什么瓜果养生？夏季养生吃什么食物好？下面就来详细了解夏季适合的饮食吧 。
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1、夏季适合的瓜果
【夏季适合吃什么瓜果养生？夏季吃什么食物保健？】 1、冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低 ， 需要补充食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用 。另外，冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿 ， 用冬瓜与莲叶、薏米，烧汤喝，可以清湿热，是炎夏的清凉饮料 。但脾胃虚寒，阳气不足，阴虚消瘦者不宜服食 。
2、丝瓜
中医认为，丝瓜性凉、味甘 ， 具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效 。长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻 ， 具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效 。久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜 。
3、苦瓜
含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味 。可祛暑清心，除闷热，对胃热?。攘〖病⑴煌赂剐杭澳蜓戎⒂薪虾玫男Ч?。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质 ， 在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题 ， 并且苦瓜还能滋润白皙皮肤 ， 镇静和保湿肌肤 。苦瓜还有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥 。但孕妇应少吃苦瓜 。此外 ， 血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃 。
4、黄瓜
黄瓜性寒，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利 。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜，延缓衰老的作用 。需要提醒爱美人士，黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物 ， 易致肌肤紧绷，使肌肤更加干皱 ， 所以不宜用黄瓜片直接敷脸，正确的做法是取用新鲜黄瓜汁 。
5、木瓜
性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳 。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃?。?对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效 。木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用 。
6、南瓜
具有补益气、消炎止痛等功效 。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫 。孕妇经常食用南瓜花果 ， 不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血 。
2、夏季养生的食物
1、“酸”味食物
适当吃些酸味食物 ， 能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴，健胃消食 。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等，若在菜肴中加点醋，还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生 。
2、“苦”味食物
俗话说：天热食“苦”胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能 。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜过量，会引起恶心、呕吐等不适反应 。
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